Träna med Stephan

I dagens avsnitt tar vi dig med på en spännande resa från Cykelns Dag till Halvvättern. Men vi börjar med en uppvärmning till härlig musik. Efter det så står intervaller på schemat! Håll tempot uppe m...

14 Juni 202433min

I det här avsnittet dyker vi ner i världen av löparskor och hur rätt val av skor kan göra skillnad för din löpning. Jag har bjudit in min vän & kollega, Maria Larsson. Hon är inte bara expert på skor,...

31 Maj 202456min

I dagens avsnitt tar vi oss an 6:1 metoden som jag snickrat ihop. Ett träningspass där vi kombinerar sex minuters löpning följt av en minuts lugnare tempo. Fem omgångar av detta upplägg står på schema...

17 Maj 20241h 9min

I det här avsnittet sänker vi ner tempot och ger utrymme för reflektion och inspiration. Under dagens pass som är perfekt för en behaglig löprunda, eller ett skönt pass på cardiomaskinen – delar jag m...

3 Maj 202443min

I dagens avsnitt bjuds det på en härlig mix. Under själva passet skruvar vi upp tempot med 1-minutersintervaller som sätter din uthållighet och styrka på prov. Totalt 10 intervaller står på schemat me...

19 Apr 202452min

I dagens avsnitt tar vi oss an en spännande utmaning med Stegintervaller! Under passet guidar jag dig precis som vanligt, genom en serie intervaller som ökar i längd för varje steg. Vi börjar med en m...

5 Apr 202438min

Välkommen till dagens avsnitt där du, min vän, håller i styret. Inga ryck och förutbestämda intervaller idag utan du bestämmer takten. Känner du för ett avkopplande pass där du bara kan vara? Eller är...

22 Mars 202448min

Idag ska vi träna till norska intervaller! Jag personligen tycker detta något av det tuffaste i intervallväg men oj så givande! Vi kommer upprepa intervallerna 4 gånger och varje intervall är 4 minute...

8 Mars 202437min