Puls og trygghet i kroppen

Når puls, pust og trygghet henger sammen i løping

I denne episoden bygger Elin videre på forrige samtale om puls, og går dypere inn i hvorfor løping oppleves så krevende for mange – og hvorfor pulsen ofte blir høyere enn nødvendig.

Hun forklarer hvordan løping skiller seg fra andre idretter:

I løping bærer du 100 % av egen kroppsvekt, på ett bein om gangen, uten naturlige pauser. Det stiller høye krav til koordinasjon, balanse, rytme og kroppens evne til å gi etter i hvert eneste steg.

Et sentralt tema i episoden er kroppens fjæringssystem – samspillet mellom fot, ankel, akilles, muskulatur og ikke minst pusten. Elin beskriver hvordan en stiv kropp, lite eksentrisk ettergivelse og en overflatisk pust kan føre til dårlig flyt, høyere energibruk og unødvendig høy puls.

Hun forklarer også sammenhengen mellom:

pust og diafragma
rytme og regulering av nervesystemet
trygghet i kroppen og pulsrespons

Når kroppen ikke opplever trygghet, kan den tolke løping som «fare» – og da øker pulsen, selv uten at tempoet er høyt. På samme måte som ved nervøsitet eller angst, handler dette ikke om kondisjon, men om regulering.

Episoden gir konkrete refleksjoner rundt:

hvorfor rytme skaper trygghet i kroppen
hvorfor korte økter ofte er smartere enn lange
hvorfor det er helt greit å puste høyt
hvorfor teknikk, tempo og flyt betyr mer enn prestasjon

Avslutningsvis deler Elin sitt syn på puls og måling:

Målet er ikke å jage riktige soner, men å bygge kroppskontakt og evne til å kjenne når man nærmer seg egen kapasitet – før man får smellen.

Budskapet er tydelig:

Når kroppen føler seg trygg, regulert og i rytme, faller pulsen naturlig og løping blir lettere, mykere og mer bærekraftig over tid.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(48)

Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du trorI denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye...

1 Kesä 19min

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Touko 21min

EP43 Dette skulle jeg ønske noen lærte meg som 14-åring

I denne episoden av Løpeglad-podcasten deler Elin en personlig refleksjon rundt hvorfor hun egentlig skapte Løpeglad – og hvordan mange av oss mister følelsen av frihet og mestring når prestasjon og s...

18 Touko 23min

EP42 Mange trener beina..men glemmer det som styrer rytmen!

Armpendelen kan være «missing link» i løpingen dinI ukens episode snakker jeg om hvorfor armene og overkroppen betyr mye mer for løpingen enn mange tror. Vi er ofte opptatt av beina, knærne, leggene o...

11 Touko 15min

EP4 Hyrox- roing uten overtenking

Hyrox-roing uten overtenking I ukens episode snakker vi om roinga i Hyrox – en øvelse mange gruer seg litt til, men som kanskje blir lettere når man slutter å overtenke og heller finner rytmen og flyt...

7 Touko 18min

EP41 Hvordan lander du egentlig når du løper?

Hvordan skal du egentlig lande på foten når du løper? Er det hæl, midtfot eller forfot som gjelder?I denne episoden snakker vi om hvorfor landingen i seg selv ikke er det viktigste – men heller et res...

4 Touko 18min

Når styrke ikke er nok- slik løper du smartere i HYROX

Når styrke ikke er nok – slik løper du smartere i HYROXI denne episoden dykker Lisbet Midtgård og Elin Årseth inn i hvorfor løping ofte blir det tøffeste punktet i HYROX – selv for sterke utøvere. Man...

30 Huhti 14min

Tunge bein? Slik løper du lettere likevel

Tunge bein – vi har alle kjent på det. Men betyr det at du må gi deg? Eller bare at du må justere hvordan du løper?I denne episoden snakker jeg om hvorfor beina føles tunge – enten det er energimessig...

27 Huhti 16min