Løpeglad24 Helmi

Forskjellen på å løpe mot et mål og å løpe som livsstil.

Forskjellen på å løpe mot et mål – og å løpe som livsstil.

I denne episoden snakker jeg om noe helt grunnleggende – men samtidig avgjørende for hvordan vi opplever løping:

Forskjellen på å løpe mot et konkret mål – og å løpe som en del av livsstilen din.

For hva er egentlig løping for deg?

Er det prestasjon, progresjon og konkurranser?

Eller er det helse, mestring og en måte å ta vare på deg selv i hverdagen?

I denne episoden snakker jeg om:

Hvorfor målrettet løping og livsstilsløping krever to ulike tankesett
Hva som faktisk må til for progresjon når du trener mot et løp
Hvorfor du ikke trenger progresjon hver uke hvis du løper for helsa
Betydningen av én god pulsøkt i uka – også når du “bare” vedlikeholder
Hvordan mange bruker løping som stressregulering – og når det kan bikke over
Forskjellen på mølleløping og uteløping
Hvordan du bygger løpeglede gjennom forventning og dopamin – ikke press

Mange tror at alle andre trener mot noe hele tiden.

Sannheten er at de fleste av oss løper mesteparten av året uten konkrete konkurransemål.

Da kreves en annen type disiplin.

Ikke den som drives av tidspress og ytre mål – men den som bygger indre motivasjon og bærekraft.

Enten du:

er midt i et 12-ukers løpsprogram
vil klare å holde følge med en løpegruppe
eller bare ønsker å holde kroppen sterk og hjertet robust

… så håper jeg denne episoden hjelper deg å avklare hvor du står – og hva som er riktig for deg akkurat nå.

God lytt!

Og god treningsuke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(50)

#51 Vi snakker om steglengde

Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgj...

24 Elo 21min

#50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden

Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere pr...

17 Elo 25min

EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden

Sommer, varme og løping – ta vare på løpegledenI denne sommerepisoden snakker Elin om hvordan løping kan kjennes annerledes når varmen kommer, og hvorfor høyere puls og tyngre bein ikke nødvendigvis b...

29 Kesä 20min

EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp?

Episode 48: Ikke dropp oppvarmingenI denne episoden snakker Elin om noe mange løpere tar litt for lett på: oppvarming før løp og harde økter.For oppvarming handler ikke bare om å redusere skaderisiko....

22 Kesä 20min

EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen?

Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med...

15 Kesä 17min

EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping

Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løpingI denne episoden utforsker Elin hvorfor løping handler om langt mer enn kondisjon og viljestyrke. Hun tar deg med inn i samspillet mellom rytme, stegfrekvens...

8 Kesä 25min

Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du trorI denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye...

1 Kesä 19min

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Touko 21min