#404. Kan alle få større legger?
Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...
7 Kesä 27min
#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter
Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...
17 Touko 44min
#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering
Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...
10 Touko 1h 18min
#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene
I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...
3 Touko 48min
#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd
Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniser...
19 Huhti 52min
#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer
Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konk...
29 Maalis 30min
#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse
Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trenin...
8 Maalis 51min
