307. Så springer du din snabbaste mil!

307. Så springer du din snabbaste mil!

Milen, Varvetmilen och konsten att inte dö på kilometer 7! 10 km är en lurig distans. Tillräckligt kort för att du ska kunna trycka på ordentligt, tillräckligt lång för att straffas om du går ut för hårt. I det här avsnittet pratar vi om allt du behöver veta för att springa ditt snabbaste 10k-lopp!

Vi går igenom hur du ska hålla tempo under en mil rätt, vilka intervallpass som faktiskt gör dig snabbare, och varför kroppen (och knoppen) alltid vill ge upp runt km 6-7. Vi pratar också om vad forskningen säger om varför du nästan alltid kan spurta på slutet, fast du kände dig helt slut tre minuter tidigare.

Avsnittet kopplar direkt till Varvetmilen i april och seedningen till Göteborgsvarvet. Om du springer Varvetmilen, eller funderar på det, är det här ett bra avsnitt att lyssna på först.

Varvetmilen arrangeras i Jönköping (6/4), Malmö (11/4), Göteborg (12/4) och Sollentuna (18/4). Din tid seedar dig automatiskt till rätt startvåg på Göteborgsvarvet 23 maj! Och så klart finns digitala Varvetmilen att köra också.

Avsnittet presenteras i samarbete med Göteborgsvarvet.

Jaksot(334)

318. Fredagsmixen: Kaos, kramper och kändisar

318. Fredagsmixen: Kaos, kramper och kändisar

Fredagsmixen är här! Vi har grävt i arkivet och hittat.... stunder där det blev kaos...I det här avsnittet:Kaos-introt som aldrig skulle funkat, men gjorde det ändå"Du vet att du är löpare när…" som f...

17 Huhti 26min

317. Allt från Paris Marathon!

317. Allt från Paris Marathon!

Allez, allez! Vägen till Paris närmar sig sitt slut och äntligen var det dags att möta våren i Frankrike. Månader av träning är till ände och äntligen var det dags för att stå på startlinjen....Vi pra...

14 Huhti 1h 54min

316. Göteborgsvarvet special 2026! En komplett guide från start till mål

316. Göteborgsvarvet special 2026! En komplett guide från start till mål

Göteborgsvarvet special 2026 är äntligen här!Slutsålt, mer jämlikt än någonsin och det här är vår mest kompletta genomgång av Göteborgsvarvet någonsin.Vi går igenom allt: sista veckornas träning, nert...

10 Huhti 2h 32min

315. Raceweek är här för Paris Marathon!

315. Raceweek är här för Paris Marathon!

Tiden har flugit fram i resan mot Paris där vi nu njuter av en nertrappning och formtoppning inför helgens stora äventyr... Paris Marathon! Vi planerar sista veckan, logistik och loppet i sig och dela...

7 Huhti 1h 21min

2. Engagemang föder engagemang i och utanför spåret! Gäst Joakim Bohman, vd McDonald's Sverige

2. Engagemang föder engagemang i och utanför spåret! Gäst Joakim Bohman, vd McDonald's Sverige

Joakim Bohman leder McDonald's i Sverige. Förutom ett Göteborgsvarv på ren vilja för 20 år sedan står han nu på noll i sin löpning och har bestämt sig för att springa Uppsala Marathon i oktober, och h...

6 Huhti 41min

314. Från stökig barndom till att bli en förebild för andra! Gäst Jimmy Johansson

314. Från stökig barndom till att bli en förebild för andra! Gäst Jimmy Johansson

Bakom varje person finns en berättelse.Jimmy hade en barndom präglad av oroligheter hemma, husransakan och skulder. Mycket få hade satsat pengar på att han skulle ta sig ur det.Men han hittade goda fö...

3 Huhti 1h 16min

313. Röster från Varvet

313. Röster från Varvet

Vad är det egentligen med Göteborgsvarvet som får folk att komma tillbaka år efter år efter år?I det här avsnittet möter vi tre personer som alla har en alldeles egen relation till världens största ha...

1 Huhti 1h 10min

312. Psykologin bakom löpningen, med Frida Jakobsson

312. Psykologin bakom löpningen, med Frida Jakobsson

Frida Jakobsson är legitimerad psykolog, chef inom psykiatrin och tvåbarnsmamma som tränar inför sitt tredje maraton. Hon vet hur hjärnan funkar när vi försöker bygga nya vanor, och hon vet hur det kä...

29 Maalis 1h 1min

Suosittua kategoriassa Urheilu

hockey-night-podcast
eturivi
kimanttia
kaiken-takana
urheilun-varjoissa
juoksumania
junnut-pelissa
rss-235-podcast
runners-high-podcast
rss-piippuhylly
rss-kuninkuusluokka-f1-podcast
rss-latkapodi
hikinauha
rss-henkisesti-vahva-urheilija-podcast
rss-paholaisen-asianajaja-mufc-podcast
unelmia-onkimassa
suomen-f1-podcast
urheiluseurojen-sisapiirissa
rss-perusmatka
rss-kalju-corner