Skjermbruk og mental helse – Slik tar du en digital detox | Ep. 19

Hvordan skjermbruk påvirker kroppen, hodet og oppmerksomheten din – og hva du kan gjøre for å ta kontrollen tilbake.

I ukens episode av "Stoisk Styrke" ser vi nærmere på hvordan økt skjermbruk påvirker oss – både fysisk og mentalt. Mange av oss bruker flere timer daglig på mobilen uten å tenke over det, og over tid kan dette gå på bekostning av både helse, fokus og livskvalitet.

Du får innsikt i hvorfor det er så vanskelig å legge bort mobilen, hva forskningen sier om konsekvensene av skjermbruk, og hvordan små grep kan gi stor effekt. Jeg deler også egne refleksjoner rundt behovet for pauser fra det digitale, og hvorfor jeg selv har valgt å koble mer av.

🧠 Dette tar jeg opp i episoden:

Hvor mye tid vi faktisk bruker foran skjerm
Hva skjermbruk erstatter i hverdagen
Sammenhengen mellom fysisk og mental helse
Hvorfor mobilen er så vanskelig å legge bort
Hva skjer når vi kobler av fra skjerm
Konkrete tiltak for å bruke mindre skjerm

📊 Studie nevnt i episoden:

2 uker uten mobilinternett → 91 % forbedring i mental helse, fokus og velvære
Les studien her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/

🔧 Konkrete tiltak:

Skjermfri morgen og kveld
Fjern varsler
Legg mobilen bort
Still deg selv: Hva er hensikten nå?
Planlegg skjermfrie alternativer

📚 Ressurser:

"The Anxious Generation" – Jonathan Haidt
Aftenposten-artikkel av Tore Austad & Lene Alexandra
NORMO-studien

🏷️ Nøkkelord:

digital detox, skjermbruk, mobilavhengighet, mental helse, fokus, oppmerksomhet, produktivitet, selvutvikling, vaner, dopamin, sosiale medier, livskvalitet, helse

Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke 🙏

Hvis du likte episoden:

Abonner på podcasten
Gi en ⭐⭐⭐⭐⭐-anmeldelse
Del episoden med en venn som kan ha nytte av den

Du finner meg her:

⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(31)

Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

Sone 2, HIIT og styrketrening: Mitokondrier, fettforbrenning, blodsukker og metabolsk fleksibilitet forklartMetabolisme er fundamentet for all helse.Men hva betyr egentlig metabolsk helse, og hva skal...

18 Elo 59min

Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

Om Tinder, datingapper, selvfølelse, tilknytning, kjærlighet, stoisk filosofi og hvordan vi bygger sunne relasjoner.Hvorfor opplever stadig flere ensomhet, selv om vi aldri har vært mer digitale og me...

4 Elo 1h 12min

Kan for mye trening fremskynde aldring? Ny forskning om overtrening, restitusjon og optimal helse | Ep. 29

Hva er den minste effektive dosen trening – og hvorfor er restitusjon minst like viktig som selve treningen?I denne episoden deler jeg et intervju jeg gjorde med Biohacking Girls, der vi dykker ned i ...

14 Heinä 1h

Caspar Seip: Veien til ro går gjennom å møte uro | Ep. 28

Grunnleggeren av Uroskolen om Urometoden, tankekjør, livskriser, aksept og hvorfor ekte ro først oppstår når vi slutter å flykte fra ubehaget.Hvorfor opplever så mange mennesker uro i dag? Hvorfor bli...

30 Kesä 1h 12min

De viktigste biomarkørene for god helse etter 40 - Grepsstyrke, HRV, Kortisol, Kreatin - Q&A | Ep. 27

Hva HRV egentlig forteller deg, hvorfor grepstyrke er knyttet til livskvalitet og levealder, og hvordan kreatin, søvn og stressmestring kan bidra til bedre helse og mer energi.🎙️ I denne Q&A-episoden...

16 Kesä 36min

Pustens kraft, indre ro og veien tilbake til deg selv - med Alexandra Niemi Olsen | Ep. 26

Om stressmestring, meditasjon, teknologi, autentisitet og hvordan pusten kan hjelpe oss å finne ro i en verden full av distraksjoner.Hvordan finner vi tilbake til oss selv i en hverdag preget av stres...

2 Kesä 1h 18min

HRV forklart: Hvordan puls, stress og nervesystem påvirker helsen din - med Dan Quintana | Ep. 25

Professor Dan Quintana forklarer HRV, nervesystemet og hva målingene faktisk betyr (in English).I dagens episode av "Stoisk Styrke" er temaet HRV, også kalt pulsvariasjon. Dette er et begrep stadig fl...

19 Touko 57min

Hvordan ta bedre valg i livet – fra autopilot til visdom | Ep. 24

Hvordan hjernen din lurer deg – System 1 og 2, tankefeller og stoiske verktøy for å ta bedre valg.Hvor ofte tar du egentlig bevisste valg – og hvor ofte går du bare på autopilot?I denne episoden av "S...

5 Touko 40min