Kroppsscanning inför sömn - med sövande musik (8 timmar)
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Vi landar och släpper taget om dagen och sedan låter vi kroppen få glida in i vila och stilla musik som låter dig vaggas i hela 8 timmar. Låt...
28 Huhti 8h
Andningslek för barn inför sömn (5min)
Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags. Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att somna extra bra. Starta ...
30 Maalis 5min
Somna med trygghet - kroppsscanning i sängen (15 min)
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Gör den gärna liggande i sängen när du ska sova eller om du vaknar upp under natten och inte kan somna om.Låt kroppen få mjukna, sinnet vila ...
18 Maalis 15min
Gående meditation (15 min)
En gående meditation som du kan göra under promenaden i naturen, inne i stan, på en ny plats eller en välbekant stig. Du behöver inte gå på ett visst sätt, låt dig själv vända din fokus inåt och vandr...
27 Helmi 13min
Introduktion: Praktisk självmedkänsla MSC Short Course - ( 40 min)
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course.Det här är för dig som ofta:pressar dig själv när...
10 Helmi 39min
När ångest känns i kroppen - lugnande meditation (13 min)
En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring. Självmedkänsla eller MSC är ett...
4 Helmi 13min
When Anxiety Shows Up in the Body - Calming Meditation (11 min)
This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy. Through gentle body awareness, grounding and soft breathi...
22 Tammi 11min
