9. Somatisk Meditation - Lär dig lyssna på din kropp

Veckans avsnitt en utforskande somatisk meditation för att stötta nervsystemet till reglering. Dvs att hjälpa det att röra sig och kunna vara närvarande med det som händer i kroppen.

Det handlar om att sakta ned och lyssna på kroppens behov, vare sig det är stillhet eller rörelse.

Oavsett om du känner dig stressad, att du bara vill "vila" även om det inte hjälper, eller om du känner ängslan är somatisk meditation ett hjälpsamt utforskande för att komma i kontakt med din kropp och fördjupa relationen till den.

För kroppen vet vad den behöver, allt vi behöver göra är att lära oss att lyssna och lita på dess visdom. Det är ingen quick fix och det handlar inte om att få ett "resultat" eller att bli av med något.

För vi kan varken bestämma vad vi känner eller vad vi behöver och kroppen vet när du har en dold agenda att ändra på den och även om det fungerar kortsiktigt kommer den över tid sluta lita på dig.

Det är det här som är Livet Enligt Kroppen. Att lära dig lyssna och välkomna det som är, utan att döma eller att försöka fixa eller ändra.

Vill du experimentera själv? Sätt en timer på 10 min där du ger dig tid till dig själv och utforska din kropps impulser. Den enda guidningen är att ta det långsamt, oftast betydligt långsammare än vad du tror.

Frågor och funderingar?
⁠niklas@niklasblidfors.se⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(13)

13. Vad innebär det att ha en relation till allt?

Vad tänker du på när du hör ordet relation?I det här avsnittet berättar jag vad jag menar när jag säger att jag är relationscoach. Att mitt synsätt utgår från att vi har en relation till allt och alla...

9 Kesä 22min

12. Följ inte dina känslor - Lär dig lyssna på dem

Kan känslor ljuga och vad är skillnaden på att följa och lyssna på dina känslor? På din kropp?Föreställ dig att du ska träffa en vän efter jobbet men hela dagen tänker du på hur trött du är och hur jo...

21 Touko 30min

11. Skillnaden på att älta och reflektera - hur du slutar vara fast i det förflutna och blir mer autentisk

I tjugoårsåldern hade jag nog kunnat kvala in till OS i grubblande. Trots att jag flera gånger fick höra att jag reflekterade mycket var sanningen att jag ältade.För mina tankar hade inte en riktning,...

14 Touko 22min

10. Empati och medkänsla med Baltazar Faunbäck

Vad är egentligen empati och är du så empatisk som du tror?I dagens avsnitt pratar jag med Baltazar Faunbäck, medgrundare till bland annat The Empathy Institute som jobbar för att göra världen med emp...

6 Touko 57min

8. Acceptans, öppna armar och kärlek - hur du är snäll mot dig själv när du "borde" göra mer

Dagens avsnitt är en improviserad resa från acceptans till kärlek. Att acceptera vår kapacitet istället för att köra över den och att vara nyfiken på vad som finns bortom acceptansen.För den är bara e...

23 Huhti 25min

7. Hur du vågar vara dig själv, genom att öka din kapacitet för känslor

I nästan hela mitt liv från mellanstadiet och uppåt har jag anpassat mig efter andra. Jag har dolt sidor av mig för att passa in och jag har gjort saker motiverat av att jag trodde att andra skulle ty...

15 Huhti 23min

6. Värdet av att gråta med "gråtambassadören" Anton Caringer

Varför är det värdefullt att kunna gråta, och vad gör man om tårarna inte kommer fastän man känner sorg?Tillsammans med min vän Anton tacklar vi ett ämnde som var högst aktuellt för mig i höstas då de...

8 Huhti 47min