Sov bättre | Björn Hedensjö

Sömn är ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa.
Samtidigt är det också ett område fullt av missförstånd, förenklingar och “optimerings-snack”.

I det här avsnittet pratar vi med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut vad som faktiskt stämmer – och vad som mest låter bra på sociala medier.

Vi går igenom:
– vanliga missuppfattningar kring sömn
– vad som faktiskt påverkar din sömnkvalitet
– konkreta saker du kan göra om du har svårt att sova
– vad som är sant vs falskt när det gäller sömn

…och mycket mer.

----

Timestamps:

00:09 – 02:09 - intro
02:09 – 08:39 - varför är sömn egentligen viktigt
08:39 – 12:09 - hur kommer det sig att folk sover dåligt
12:09 – 13:59 - hur viktigt det är att lugna ner sig innan man sover
13:59 – 19:59 - vad kan man göra om man är stressad innan man går och lägger sig
19:59 – 27:09 - dygnsrytm
27:09 – 28:59 - är siesta nödvändigt?
28:59 – 37:49 - tips för att sova bättre
37:49 – 38:59 - vad gör man om man sovit dåligt
38:59 – 40:41 - rutin
40:41 – 45:59 - sant eller falskt gällande sömn
45:59 – 47:56 - när behöver du söka vård
47:56 – 49:41 - varför vaknar folk på natten
49:41 – 50:54 - avslut

-----

Köp våra produkter på https://certan.se/

Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.

Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/

Prenumerera i din favorit-podcast-app:

Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181

Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs

Följ oss:

https://www.instagram.com/certan.se

https://www.tiktok.com/@certan.se

https://www.facebook.com/certan.se