290. Hejdå ensamhet

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en varm och inkännande meditation för stunder när ensamheten känns extra närvarande. En stund för dig som längtar efter närhet, gemenskap och kontakt – både med andra och med dig själv.

Genom lugn andning och mjuk kroppsnärvaro får du landa i kroppen och släppa taget om kravet att vara stark, duktig eller klara allting på egen hand. Du bjuds in att vila i känslan av att vara buren, hållen och omhändertagen – precis som du är.

Meditationen hjälper dig att möta ensamheten med vänlighet istället för motstånd. Du får utforska den längtan som ofta gömmer sig bakom känslan och påminnas om att ensamhet är en mänsklig erfarenhet som vi alla möter ibland. Här finns också en möjlighet att återknyta kontakten med ditt eget hjärta och den vänliga röst inom dig som säger: Jag är här för dig nu.

Det här är ett avsnitt för dig som känner dig ensam, utanför eller frånkopplad från livet. En paus där du får vila i vetskapen om att du hör till, att du är värd kärlek och gemenskap, och att du aldrig behöver bära allt ensam.

En mjuk stund av tröst, närvaro och hopp.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(333)

333. Andas i pausen (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta lugn och närvaro genom att fokusera på din andning. Genom att följa andetagens naturliga rytm får du öva på att släppa taget...

12 Marras 13min

332. Bra relationer

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att reflektera över dina relationer och hur de påverkar ditt mående. Genom andning, närvaro och reflektion får du lyssna till dina kän...

9 Marras 20min

331. Hej kroppen (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa på spänningar och hitta avslappning i hela kroppen. Genom lugn andning och närvaro får du steg för steg slappna av, från hu...

5 Marras 15min

330. När allt rasar

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om känslan av att behöva ha alla svar. Genom andning, närvaro och reflektion får du öva på att acceptera livet som de...

2 Marras 23min

329. God natt (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och förbereda kropp och sinne för en god natts sömn. Genom lugn andning, avslappning och visualisering får du hjälp att ...

29 Loka 15min

328. Möt ditt inre barn

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att återknyta kontakten med ditt inre barn. Genom andning, reflektion och visualisering får du möta ditt yngre jag och återupptäcka de...

26 Loka 15min

327. Välja glädje (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att rikta uppmärksamheten mot det som ger dig glädje i livet. Genom andning, reflektion och positiva affirmationer får du fundera över...

22 Loka 18min

326. Landa i sömn

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och komma till ro inför natten. Genom lugn andning och avslappning får du släppa taget om dagens stress, oro och måsten ...

19 Loka 20min