142. Solens helsefremmende effekt. Del 2. Gjest: Torkil Færø

Vi mennesker er utviklet for et liv utendørs, men i dag tilbringer vi mer enn 90 prosent av tiden innendørs. Hva gjør det med kroppen vår? Mangel på sollys kan påvirke alt fra søvn, energi og humør til immunforsvar, hormoner, blodsukker og risiko for sykdom.

I denne andre delen av samtalen med lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø går vi enda dypere inn i hvordan lys påvirker biologien vår – og hvorfor det å komme seg mer ut kan være noe av det viktigste vi gjør for helsen.

Har du ikke hørt første del enda anbefaler jeg deg å lytte til episode 141 først.

Vi snakker blant annet om:

☀️ Hvordan du faktisk kan måle om du får nok lys i løpet av dagen

☀️ Hvorfor Torkil mener vi er blitt «feilernært på lys»

☀️ Hva som skjer i kroppen når vi tilbringer over 90 % av tiden innendørs

☀️ Hvorfor kunstig LED-belysning ikke kan erstatte naturlig dagslys

☀️ Hvordan moderne energieffektive vinduer filtrerer bort deler av lyset vi er utviklet for å motta

☀️ Hvorfor blått lys ikke nødvendigvis er problemet – men blått lys til feil tid

☀️ Hvordan lys gjennom øynene styrer døgnrytmen, hormonene og kroppens biologiske klokke

☀️ Hvorfor eksponering for lys om kvelden kan dempe melatoninproduksjonen og påvirke søvnen

☀️ Hva forskningen viser om sammenhengen mellom lys, blodsukker og metabolsk helse

☀️ Hvorfor nattarbeid og skiftarbeid kan være en betydelig belastning for kroppen

☀️ Sammenhengen mellom lysmangel og sykdommer som depresjon, hjerte- og karsykdom, autoimmune sykdommer, diabetes og flere kreftformer

☀️ At selvmordsraten øker i perioder med lite sollys

☀️ Hvordan sollys påvirker immunforsvaret og kroppens evne til å holde seg frisk

☀️ Hvordan bruk av solbriller kan få biologiske konsekvenser

☀️ Hvorfor noen opplever at de tåler solen bedre når de bruker mindre solbriller

☀️ Hva som skjer med kroppens egen produksjon av melanin og naturlige beskyttelsesmekanismer

☀️ Hvordan du kan bygge opp soltoleranse gradvis gjennom sesongen

☀️ Hvordan du kan bruke UV-indeksen til å vurdere hvor lenge du bør være ute

☀️ Når solkrem er smart å bruke – og hvorfor Torkil foretrekker mineralsolkrem

☀️ At du fortsatt får infrarødt lys på overskyede dager og om vinteren

☀️ Vitamin D – hvorfor nivåene våre kan si noe om hvor mye sol vi får, men ikke forteller hele historien

☀️ Hva konsekvensene kan være for barns helse når de tilbringer for lite tid ute i dagslys

☀️ Hva er egentlig den optimale måten å forholde seg til solen på?

Målet er å bli solsmart: Få nok lys - ikke for mye - kom deg ut!

Har du spørsmål om sol og helse? Torkil og jeg planlegger en egen spørsmål- og svar-episode. Send gjerne spørsmål til post@nervusklinikken.no eller melding på Instagram.

God lytting!

Reklame:

20% rabatt ut juni på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden (10% rabatt etter det)
25% på EderaGard med koden Helsetipsjuni. Koden kan brukes ut juni, ên gang pr kunde og gjelder ved kjøp av minimum 2 pakker.
10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(145)

141. Solens helsefremmende effekt. Del 1. Gjest: Torkil Færø

I denne episoden har jeg besøk av lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø - aktuell med boken Solkuren. Torkil mener at solen er en av de viktigste – og mest undervurderte – faktorene for god h...

13 Kesä 1h 10min

140. HORMONKUREN: Hormonvennlig mat og kunnskap for bedre helse og mer energi. Gjester: Monica Øien og Trine Grung

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg med meg Monica Øien og Trine Grung – to inspirerende Stavangerkvinner som på hver sin måte har gått foran, utfordret normer og skapt nye veier innen helse, ...

23 Touko 1h 20min

139. Meditasjon: Dyp ro, selvomsorg og egenverdi I Annette Løno

I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi.Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet o...

16 Touko 28min

138. HUDHELSE: Slik bygger du sunn og sterk hud – innenfra og utenfra. Gjest: Ann-Kristin Stokke

Helsetipspodden er podcasten for deg som ønsker å lære mer om kroppen – og hvordan du kan ta vare på helsen din.Tema for episoden: Hud.Huden er kroppens største organ, veier rundt 3,5 kilo og består a...

9 Touko 1h 16min

137. HYPOPRESSIV TRENING: Bli kvitt lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn I Anita Wiig

Mange kvinner strever med lekkasjer, fremfall og svak bekkenbunn – plager som kan påvirke både hverdagen og livskvaliteten i stor grad. Men det mange ikke vet, er at det finnes en treningsform som er ...

2 Touko 59min

136. Vagusnerven, kronisk stress, inflammasjon, utmattelse og sol I Torkil & Annette

Jeg har med meg lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø – min medforfatter på Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft. Sammen feirer vi en enorm milepæl: over 40.000 solgte bøker og 32 uker p...

18 Huhti 1h 22min

135. Meditasjon: Når du velger deg selv I Annette Løno

Tar du ofte valg som ikke er i tråd med dine grenser, verdier eller kapasitet? Da er denne meditasjonen spesielt for deg.Hva skjer når du begynner å lytte til kroppen din – i stedet for å overstyre de...

28 Maalis 30min