Guidet meditasjon for søvn. Kroppsskanning, 12 minutter

En guidet meditasjon som tar deg fra våken til klar for søvn på tolv minutter.

Vi starter med pust, øver på å vende tilbake til pusteankeret når tankene vandrer, og gjør så en kroppsskanning fra topp til tå. Underveis leter vi etter spenninger og puster inn i dem, uten å presse noe fram. Avslutter med rolig pust gjennom nesen.

Passer når du legger deg for kvelden, eller når du trenger et avbrekk midt på dagen.

Flere episoder og informasjon om retreat på klarlinje.no

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(6)

Lær å meditere på 5 minutter (Enkel nybegynnerguide med praksis)

13 Kesä 5min

20 minutters meditasjon ved havet

Tjue minutter, én enkel oppgave: sitt stille, observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Hjernen vandrer gang på gang, og det er greit. Hver gan...

13 Kesä 20min

5 minutters meditasjon: pust og kom tilbake

Fem minutter, én enkel oppgave: observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Vi er ikke her for å bli et annet menneske eller oppnå en spesiell fø...

7 Kesä 5min

Hvorfor meditere?

Hvorfor meditere?Ikke en guidet økt denne gangen, men noen tanker om hvorfor jeg gjør dette i det hele tatt.Selve meditasjonen kan være tung, kjedelig og demotiverende mens du holder på. Gevinsten lig...

5 Kesä 2min

10 minutter med mindfulness. En guidet meditasjon i skogen

Ti minutter er alt som kreves.Denne guidede meditasjonen er laget for deg som vil øve på mindfulness uten å måtte tro på noe spesielt. Du må klare å sitte stille, følge pusten og merke hva som skjer.Ø...

30 Touko 10min