14. Kalori on kalori, vai onko?

Kehittyvätkö miehet nopeammin kuin naiset? Onko palautumisessa eroja sukupuolten välillä? Mihin harjoittelumuuttujiin sukupuoli vaikuttaa? Tulisiko naisten treenata eri tavalla kuin miesten? Yhteisty...

4 Heinä 202341min

Kuinka monta kertaa viikossa voi syödä herkkuja? Ovatko kuukautishäiriöt normaaleja kisadieetillä? Kuinka tarkkoja urheilukellot ovat? Miten kannattaa treenata dieetillä? Kannattaako yhden raajan liik...

20 Kesä 202346min

Voiko polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samanaikaisesti? Kuinka toteuttaa välidieetti järkevästi? Mitä kannattaa tehdä, jos on “laihaläski”? Haittaako muu liikunta lihaskasvua? Mitä tarkoittavat RPE...

13 Kesä 202331min

Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan failureen, eli uupumukseen asti treenaamisesta! Onko se edellytys lihaskasvulle? Miksi failureen treenaaminen voi olla kehittävää? Entä mitä haasteita siinä voi o...

6 Kesä 202347min

Maailman terveysjärjestö julkaisi hiljattain lausunnon, jossa suositellaan keinotekoisesti makeutettujen tuotteiden käyttämistä vastaan. Lausunto perustui mahdollisiin terveyshaittoihin, sekä näennäis...

30 Touko 202337min

Optimaalinen aamurutiini? Eristävien liikkeiden käyttötarkoitus? Miksi lihaskasvu tarvitsee unta? Venyttelyn hyödyt? Mielipide urheilukelloista terveyden seurantaan? Miksi jalkatreeneissä tulee paha o...

23 Touko 202350min

Mitä haasteita ruokaohjelman käytössä on? Onko makrojen mukaan syöminen parempi vaihtoehto? Kuinka toteuttaa makroihin perustuvaa ravitsemuskäyttäytymistä? Entä mitä vaihtoehtoisia tapoja on toteuttaa...

16 Touko 202350min

Kysy & saa vastauksia #9 Vapaat painot vai laitteet parempia lihaskasvuun? Miksi joka viikko ei tule progressiota treeneihin? Osa-toistojen hyödyt lihaskasvussa? Tarvitseeko eristävissä liikkeissä ka...

9 Touko 20231h