43. KVELDSRUTINER
Vi elsker rutiner, vi er gode til å bryte dem, men vi er også bevisste på å hacke oss tilbake til det som funker. Vi liker å jobbe med ritualer fordi det stresser oss ned og gir ro. I dagens episode snakker vi om kveldsrutiner, vi mener det kan være greit å få på plass noen gode rutiner før vi legger oss for å optimalisere søvn. I det du våkner om morgenen starter du dagen, du forbereder deg for optimal energi og glede. Men kvelden er også endel av prosessen og vår døgnrytme. Vi bør legge oss i takt med vår Circadian Rythm. Vi er alle bioindividuelle så vi må lære og forstå den tiden som passer hver og en av oss og etterstrebe å stå opp og legge oss på samme tid hver dag. (med et lite slingringsmonn) Vi trenger å balansere nattens temperatur, optimalisere belysning og skjerme oss not stråling. I tillegg handler kvelden om å bruke litt tid på å «wind down», og ikke minst tømme hodet for dagens inntrykk. Vi gir enkle hacks på hvordan dette kan se ut og deler av våre erfaringer rundt kveldsrutiner. PS dere, de Synsam brlllene var ikke så gode4 som vi håpet6. Glasset må være rødt eller oransje... vi foretrekk www.ra-optics.com Fikk du ikke med deg episoden vår om Morgenrutiner kan du sjekke denne her: https://www.corebalance.no/2021/08/25/28-morgenrutiner/ Sjekk gjerne ut Gimle Parfymeri her: @gimleparfymeri

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(367)

365. Hvor syk er du egentlig? Kolesterol, statiner og Pillefellen – med lege Pål Branæs

365. Hvor syk er du egentlig? Kolesterol, statiner og Pillefellen – med lege Pål Branæs

Hvor mye forteller egentlig et høyt kolesteroltall om helsen din? Og hvis to mennesker har samme LDL nivå, har de nødvendigvis samme risiko?Lege Pål Branæs er tilbake hos Biohacking Girls. Han er en ...

24 Elo 1h 9min

364. VÅRE BIOHACKS AKKURAT NÅ: ØSTROGENKREM I ANSIKTET OG PEPTIDDEBATTEN

364. VÅRE BIOHACKS AKKURAT NÅ: ØSTROGENKREM I ANSIKTET OG PEPTIDDEBATTEN

Hva tester vi akkurat nå, hva fungerer for oss og hva er vi blitt enda mer nysgjerrige på?I denne episoden tar Monica og Alette en status på egne biohacks og det som opptar oss akkurat nå.Monica har b...

17 Elo 39min

363. Grenser, relasjoner og veien tilbake til deg selv, med Therese Tonning og Tore Petterson

363. Grenser, relasjoner og veien tilbake til deg selv, med Therese Tonning og Tore Petterson

Hvor godt kjenner du egentlig deg selv? Vet du forskjellen på det du virkelig ønsker og det du har lært at du burde ønske? Og når var sist du kjente at du var helt i vater?Vi bruker mye tid på å optim...

10 Elo 58min

362. Hva forteller blodprøvene om fremtidens helse? Med lege Arne Sæter fra Amino

362. Hva forteller blodprøvene om fremtidens helse? Med lege Arne Sæter fra Amino

Kan en blodprøve fortelle deg mer enn om du er frisk eller syk? Hva avslører tusenvis av blodprøver om den norske folkehelsen og hvilke biomarkører sier egentlig mest om biologisk alder, metabolsk he...

3 Elo 1h

361. Syklusen din er en biologisk superkraft!

361. Syklusen din er en biologisk superkraft!

Hvorfor føles det som om du er flere forskjellige versjoner av deg selv gjennom måneden? Hvorfor er du full av energi og pågangsmot den ene uken, mens du neste uke bare ønsker ro, alenetid og mindre k...

27 Heinä 21min

360. Hvordan kan hormoner styre hvem du forelsker deg i?

360. Hvordan kan hormoner styre hvem du forelsker deg i?

Dette er tredje episode i vår sommerserie med Kjærlighetsmønstre podden og Anikken.I denne episoden snakker vi om hormoner og tilknytning. Vi forklarer hvordan kortisol og oksytosin påvirker hvem du k...

20 Heinä 19min

359. Hvorfor blir vi trigget av dem vi elsker mest?

359. Hvorfor blir vi trigget av dem vi elsker mest?

Dette er episode 2 i serien der vi gjester Anniken og Kjærlighetsmønstre.Du står midt i en konflikt med noen som står deg nær, og kjenner at noe tar over. Stemmen endrer seg, empatien forsvinner, og d...

13 Heinä 18min

358. Din livsglede påvirker dine relasjoner

358. Din livsglede påvirker dine relasjoner

I hele juni var vi gjester hos Annikens pod Kjærlighetsmønstre, og i juli sender vi disse 4 episodene. Her er første:Mange leser, lærer og forstår seg selv, men opplever likevel at stress, uro og gaml...

6 Heinä 27min

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
tiedenaiset-podcast
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
rss-pitaisko-erota
psykopodiaa-podcast
meditaatiot-suomeksi
voi-hyvin-meditaatiot-2
katilon-kahvitunti
rss-uplevel-by-sonja-hannus
rss-vapaudu-voimaasi
rss-pt-paahtio
rss-kuumilla-aalloilla
terapiassa
junnut-pelissa
selviytyjat-tarinoita-elamasta
docemilia
paritellen
kehorauhaa
rakkaudella-karita
rss-sanelunpurku-podcast