103. Träning & menscykeln
Gynpodden18 Maalis 2024

103. Träning & menscykeln

Träning anpassad efter menscykeln börjar få allt mer uppmärksamhet i olika medier och inom träningsindustrin. Det finns ett växande intresse för hur kvinnors hormoncykler kan påverka deras träningsprestation och återhämtning. Råd om vilka typer av träning som kan vara mer lämpliga under olika faser av cykeln och hur man kan justera träningsintensitet ges av olika aktörer. Men vad finns det för evidens? Det ville vi ta reda på i detta avsnitt!


  • Hur varierar nivåerna av östrogen, progesteron & testosteron i regel under en cykel?
  • Påverkar dessa vår träningsförmåga?
  • Finns det någon evidens på att det är bra att periodisera sin träning?
  • Hjälper träning mot PMS?
  • Kan hormonella preventivmedel påverka träningsförmågan?


Veckans gäst är Cecilia Fridén, en kvinna med många strängar på sin lyra. Hon är legitimerad fysioterapeut, idrottslärare, docent vid institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle på Karolinska Institutet samt lektor på Mälardalens universitet. Hon genomför även just nu en studie där man undersöker om de varierande hormonnivåerna under cykeln kan användas för att optimera effekten av träning.



Följ oss gärna på Instagram @gynpodden

I samarbete med www.estercare.com


Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jaksot(188)

144. Klimakterieklok

144. Klimakterieklok

Klimakterieklok – ett personligt perspektiv på klimakterietKlimakteriet är ett återkommande tema i Gynpodden. Vi har pratat om hormoner, behandling och livsstilsförändringar. Men hur är det egentligen...

2 Maalis 51min

143. Träning och kvinnohälsa

143. Träning och kvinnohälsa

Träning är en av våra viktigaste faktorer för god hälsa, både för hormoner, hjärta, kärl och psykiskt välbefinnande. Men hur ska kvinnor egentligen träna genom livets olika faser? Vad säger forskninge...

16 Helmi 50min

142. Klimakterierådgivning

142. Klimakterierådgivning

Nästan alla kvinnor i klimakteriet upplever någon form av besvär – ändå är det många som går runt med symtom utan att veta vad de beror på, eller hur man får rätt hjälp. I det här avsnittet pratar vi ...

2 Helmi 41min

141. Hysterektomi och hysteroskopi

141. Hysterektomi och hysteroskopi

#141: Hysteroskopi och hysterektomi – vad innebär dessa ingrepp?Operationer på livmodern har utvecklats mycket de senaste decennierna – både vad gäller teknik och återhämtning. Men vad är det egentlig...

19 Tammi 33min

140. Igångsättning av förlossning

140. Igångsättning av förlossning

När bör en förlossning sättas igång – och varför? Rekommendationerna har förändrats över tid och varierar mellan länder. Just nu håller nya riktlinjer för igångsättning på att tas fram i Sverige, vilk...

1 Joulu 202530min

139. Utbrändhet och utmattningssyndrom

139. Utbrändhet och utmattningssyndrom

Utmattning och utbrändhet är något vi inom kvinnosjukvården möter dagligen. Kvinnor är överrepresenterade i statistiken och samtidigt är kunskapen fortfarande begränsad. Nu planeras dessutom diagnosen...

18 Marras 202541min

138. Vad är nytt inom kost och kvinnohälsa?

138. Vad är nytt inom kost och kvinnohälsa?

Kost är en ständigt aktuell fråga inom kvinnohälsa – oavsett om det handlar om fertilitet, endometrios, PCOS, klimakteriet eller bara att orka med vardagen. Men vad säger forskningen egentligen? Behöv...

3 Marras 202548min

137. Att leva med endometrios – Stines berättelse

137. Att leva med endometrios – Stines berättelse

Har du också hört dokumentären om de två systrarna som reste till Rumänien för att operera sig för sin endometrios? I det här avsnittet möter vi en av dem – Stine Johansen, 24 år från Luleå – som dela...

20 Loka 202540min

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

unicast
rss-pitaisko-erota
rss-hanna-tikander
tiedenaiset-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
rss-narsisti
vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho
meditaatiot-suomeksi
puhu-muru
rss-kuumilla-aalloilla
psykopodiaa-podcast
rss-vapaudu-voimaasi
junnut-pelissa
rss-rentoudu-podcast-rentoutumiseen-hanna-viljanmaa
rss-en-saa-unta
katilon-kahvitunti
terapiassa
rss-pt-paahtio
rss-duodecim-lehti
autistiikkaa