13. Goodbye PMS-oireet 👋

Miltä näyttää UPLEVEL-tiimin arki? Tässä jaksossa vieraana on Sonjan oikea käsi ja tiimiläinen Nina, jonka arki sijoittuu Sveitsin Alpeille.Jaksossa kuulet, miten Sonja ja Nina tapasivat ja miten yhteistyö on kehittynyt kuluneen vuoden aikana. Puhumme siitä, mitä kaikkea Nina tekee UPLEVELin taustalla ja millaista elämä ja arki Sveitsissä on. Lisäksi Nina kertoo omaan hormoniterveyteen liittyviä oivalluksiaan sekä millaisia arjen valintoja hän tekee hyvinvoinnin eteen etenkin näin syksyllä. Tämä jakso on lämminhenkinen ja kevyt keskustelu työstä, arjesta, hormoniterveydestä ja syksyn hyvinvointirutiineista. Pääset kurkistamaan UPLEVEL -tiimin arkeen ja siihen, mitä kaikkea tapahtuu behind the scenes. 💌🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen?54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonikierto, arjen hyvinvointi, syksyn rutiinit, sveitsi, hyvinvointivalinnat, naisen keho, palautuminen, kevyt keskustelu, työarki, stressinhallinta, energiansaanti, syksyinen hyvinvointi, keho-mieli, sykli, naisen hormonit, behind the scenes, hormonien tukeminen, tiimityö, uplevelhealth, healyourhormones

19 Marras 202539min

Voiko “energian stagnaattisuus” olla syy siihen, että kierto on epäsäännöllinen, ovulaatio myöhässä tai raskautuminen ei onnistu? Perinteinen kiinalainen lääketiede (Traditional Chinese Medicine, TCM) näkee terveyden energian, eli qi:n, vapaana virtauksena kehossa ja kun virtaus estyy, alkavat oireet kertoa epätasapainosta. Toisin kuin länsimaisessa lääketieteessä, jossa hoito kohdistuu usein tiettyihin oireeseen, perinteinen kiinalainen lääketiede tarkastelee kehoa sekä mieltä kokonaisuutena ja pyrkii hoitamaan juurisyitä. Parhaimmillaan TCM ei ole vaihtoehto vaan arvokas lisä länsimaisen hoidon rinnalle.Tässä jaksossa vieraana on pitkän linjan kiinalaisen lääketieteen harjoittaja, akupunktiohoitaja ja kouluttaja Taina Alakulppi. Puhumme Tainan kanssa siitä, miten kiinalainen lääketiede ymmärtää naisen kehoa, hormonitoimintaa, kiertoa ja hedelmällisyyttä, sekä millaisin keinoin kehoa voi hoitaa kokonaisvaltaisesti.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Koet hormonaalisen epätasapainon oireita, kuten PMS-oireita, kierron epäsäännöllisyyttä tai kuukautisten poisjääntiä🤍 Haluat lähestyä hedelmällisyyttä lempeästi ja luonnollisesti🤍 Olet kiinnostunut keho-mieli-yhteydestä ja idän viisaudesta🤍 Haluat ymmärtää vaihtoehtoja länsimaisten hoitojen rinnalleJaksossa kuulet:❤️ Miten kiinalainen lääketiede ymmärtää kuukautiskierron ja sen vaiheet osana kokonaisvaltaista terveyttä❤️ Mitä kehon oireet, kuten PMS, kivut tai poisjääneet kuukautiset kertovat❤️ Miten akupunktio, ravinto, yrtit ja kehonlämpö voivat tukea hedelmällisyyttä❤️ Tainan omat vinkit hormonitoiminnan tukemiseen ja kehon valmisteluun raskautta vartenTämä jakso avaa uudenlaisen tavan kuunnella kehon viestejä ja tarjoaa ymmärrystä sekä konkreettisia keinoja hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden tukemiseen. ✨ Ota Tainan tili seurantaan Instagramissa @akupunkiohoitajaTutustu tarkemmin Tainan palveluihin osoitteessa www.tainaalakulppi.fi🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!kiinalainen lääketiede, perinteinen kiinalainen lääketiede TCM, hedelmällisyys, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, qi, energian virtaus, akupunktio, perinteinen lääketiede, naisen keho, PMS, epäsäännöllinen kierto, kuukautisten poisjäänti, keho-mieli-yhteys, kehon viestit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonien tukeminen, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, naisen hyvinvointi, estynyt energian virtaus, kehon lämpö, ravinto ja yrtit, vaihtoehtoinen hoito

12 Marras 20251h 3min

Ilmoittaudu mukaan huomenna 6.11. klo 12 pidettävään maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen täältä!Oletko koskaan miettinyt, miksi mielialasi romahtaa joka kuukausi tiettyyn aikaan, vaikka muuten elämä olisi kunnossa? Miksi ärsytys, ahdistus tai jopa toivottomuus valtaavat mielen ilman selvää syytä, ja sitten katoavat yhtä nopeasti? Arviolta 3–8 % hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMDD:stä (premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä) – vakavasta hormonikierron vaiheeseen liittyvästä mielialahäiriöstä. Silti moni jää yksin ilman diagnoosia tai ymmärrystä. ❤️Tässä jaksossa ääneen pääsee Sanna, joka jakaa rehellisesti ja koskettavasti oman matkansa PMDD:n kanssa. Puhumme diagnoosin viivästymisestä, vääristä diagnooseista, lääkityksestä ja ennen kaikkea siitä, miten luonnolliset keinot voivat tuoda toivoa ja tasapainoa hormonikierron pimeimpään vaiheeseen.Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Koet joka kuukausi toistuvia mielialan laskuja tai tunnekuohuja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun 🤍 Haluat ymmärtää, miten PMDD eroaa “tavallisesta” PMS:stä 🤍 Kaipaat toivoa, tietoa ja konkreettisia keinoja hoitaa itseäsi luonnollisesti 🤍 Epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voisi olla PMDD Jaksossa kuulet: ❤️ Miten PMDD eroaa PMS:stä oireiden keston ja vakavuuden osalta ❤️ Miksi PMDD:tä diagnosoidaan harvoin ja miten se usein sekoitetaan mielenterveyshäiriöihin ❤️ Miten hormonien vaihtelut, serotoniini, GABA ja hermoston herkistyminen liittyvät oireisiin ❤️ Mikä merkitys maksan ja suoliston toiminnalla, ravinnolla ja unella on oireisiin ❤️ Sannan omat kokemukset ja konkreettiset keinot, jotka ovat auttaneet häntä oireiden kanssaTämä jakso tarjoaa ymmärrystä, samaistuttavuutta ja ennen kaikkea toivoa. 🌿 Ota Sannan tili seurantaan Instagramissa @pmddmood🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!pmdd, premenstruaalinen dysforinen häiriö, pms, mielialan vaihtelut, hormonikierto, luteaalivaihe, hormonitasapaino, kuukautiskierto, progesteroni, ahdistus, ärtyneisyys, hormonit, serotoniini, gaba, hermosto, ravinto, suolisto, maksakuormitus, unenlaatu, luonnollinen hoito, naisen keho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, tunnekuohut, mielenterveys, hormonihäiriö, naisen hyvinvointi

5 Marras 202549min

Hedelmällinen ja Oireeton Kierto -maksuton online-koulutus 6.11. klo 12 - ilmoittaudu tästä. 💃🏼✨Hengitys antaa meille reaaliaikaista dataa terveydestämme - ja se syvällisempi ymmärtäminen ja käyttäminen työkaluna on yllättävän helppoa ja kätevää. Sukella kanssasi keskusteluun hengityksen asiantuntijan ja pitkän linjan oppilaan Riikka Turusen kanssa. Puhumme käytännön keinoista ottaa hengitys vahvemmin osaksi arkea, ja millaisia kauaskantoisia vaikutuksia tällä voi olla. Jaan myös omia kokemuksiani hengityksen roolista elämässäni. Ota Riikka seurantaan Instagramissa: @riikkaturunen1 Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!

29 Loka 20251h 9min

Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut?Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee. Tämä jakso on sinulle, jos haluat:💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistäTässä jaksossa kuulet:❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaanTämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit  -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta.  🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi

22 Loka 202539min

Väsyttääkö, vaikka nukut hyvin? Hengästytkö pienestäkin liikunnasta, tai huomaatko hiusten ohenevan? Saatat kärsiä raudanpuutteesta, joka voi vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen.Tässä jaksossa sukellan siihen, miksi riittävät rautavarastot ovat niin kriittiset hedelmällisessä iässä olevalle naiselle ja miten voit tukea rautatasapainoa luonnollisesti, ilman jatkuvaa tarvetta lisäravinteille.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Olet jatkuvasti väsynyt ja kuormittunut, vaikka nukut ja syöt hyvin🤍 Kuukautiset puuttuvat, PMS-oireet ovat voimakkaita tai kierto on epäsäännöllinen🤍 Haluat ymmärtää ferritiiniarvoja ja miten ruokavalio tai lisäravinteet vaikuttavat niihin🤍 Kaipaat konkreettisia keinoja tukea kehoasi ilman lisäkuormitustaJaksossa kuulet:❤️ Miksi ferritiinin mittaaminen on niin tärkeää, eikä pelkkä hemoglobiiniarvo riitä ❤️ Millaisia oireita matala ferritiini voi aiheuttaa (mm. väsymys, paleleminen, levottomat jalat)❤️ Miten rauta-arvot liittyy ovulaatioon, kilpirauhashormoneihin ja hormonitasapainoon❤️ Parhaat ruoat ja synergiset ravinteet raudan imeytymisen tukemiseen❤️ Milloin rautalisä voi olla tarpeen ja millainen muoto imeytyy parhaitenTämä jakso auttaa sinua tunnistamaan raudanpuutteen merkit ja antaa konkreettisia keinoja, joilla voit alkaa tukemaan kehoasi ja palauttaa energiatasoja luonnollisesti. 🌿Loin sinulle myös maksuttoman Raudanpuutos & hedelmällisyys -muistilistan, josta löydät kootusti vinkit raudanpuutteen tunnistamiseen, arvojen tulkintaan ja tasojen tukemiseen.  🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminenKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!Löydät iHerb-listan suosimistani lisäravinteista täältä!raudanpuute, ferritiini, hemoglobiini, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, hedelmällisyys, väsymys, levottomat jalat, hiustenlähtö, paleleminen, kilpirauhanen, ravinto, rauta, lisäravinteet, imeytyminen, naisenkeho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenhyvinvointi, pms, energiatasot

15 Loka 202529min

Miltä tuntuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrität levätä? ❌Tässä henkilökohtaisessa jaksossa avaan oman kokemukseni ylikuormitustilasta, joka ei näkynyt ulospäin, mutta tuntui syvästi kehossa. Jaksossa kuulet, miten huomasin ensimmäistä kertaa elämässäni kehoni olevan jatkuvassa hälytystilassa ja mitä tein, kun keho lopulta pakotti pysähtymään.Kerron myös, millaisia muutoksia tein arkeen ja miten rakensin itselleni uudelleen rajoja, rutiineja ja palauttavia rakenteita, joiden avulla kehoni sai tarpeeksi tilaa palautumiselle. Tämä jakso on rehellinen kurkistus omaan syksyyni ja muistutus palautumisen tärkeydestä.Tämä jakso on sinulle, jos:❤️ Tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt, mutta silti väsynyt❤️ Palautuminen ei enää tapahdu normaalisti, vaikka et kuormita itseäsi "liikaa"❤️ Treeni, työ, perhearki tai some pitävät kierroksilla ja kaipaat konkreettisia vinkkejä palautumisen tukemiseenJaksossa kuulet:❤️ Miltä ylikuormitustila tuntuu kehollisesti❤️ Miten tunnistaa oireet ajoissa ja toimia ennen kuin on liian myöhäistä❤️ Miten puhelin, työ, some ja intohimo voivat viedä kehon vahingossa ylikierroksille❤️ Mitä rutiineja, ravinteita ja valintoja tein, jotta sain hermoston palautumaan❤️ Miksi palautuminen ei ole vain lepoa – vaan kokonainen rakenteiden muutosTämä jakso auttaa sinua tunnistamaan, milloin keho on ylikuormittunut ja miten voit tukea kehosi palautumista. 🌿🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminenKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨ Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!palautuminen ylikuormitus hermosto väsymys kehotietoisuus kortisoli healyourhormones uplevelwithsonjahannus naisenhyvinvointi elämäntapamuutos naiseus rajat itsensäkuuntelu stressi stressinhallinta

8 Loka 202542min

Onko mahdollista, että sinulla on PCOS vaikka sinulla on normaali tai hoikka kehonkoostumus, syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti?Lean PCOS tarkoittaa PCOS-oirekuvaa, joka esiintyy normaalipainoisella tai hoikalla henkilöllä. Vaikka ulkoinen olemus ei täytä perinteistä mielikuvaa PCOS:sta, kehon sisäinen tasapaino ja hormonitoiminta  voi olla merkittävästi häiriintynyt. Oireet ovat usein samanlaisia: kierron epäsäännöllisyys, ovulaation puuttuminen, akne ja hedelmällisyyshaasteet, mutta taustalla vaikuttava juurisyy voi poiketa perinteisestä.Tässä PCOS-sarjan päätösjaksossa pureudutaan Lean PCOS:n taustalla vaikuttaviin juurisyihin ja siihen, miksi tämä PCOS:n muoto jää usein tunnistamatta, tai sitä hoidetaan puuttumatta oireiden taustalla olevaan epätasapainoon.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Kärsit PCOS-tyyppisistä oireista, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”🤍 Et ole ylipainoinen, mutta kuukautiset puuttuvat tai kierto on sekaisin🤍 Epäilet, että stressi, liikunta tai aliravitsemus voisivat vaikuttaa hormonitoimintaasi🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja hormonitoimintaasi kokonaisvaltaisestiTässä jaksossa kuulet:❤️ Mikä Lean PCOS on ja miksi se ei ole erillinen diagnoosi❤️ Miten energiansaanti, liikunta ja stressi vaikuttavat ovulaatioon❤️ Miksi insuliiniresistenssi voi vaikuttaa taustalla, vaikka paino olisi normaali❤️ Miten voit tukea kehoa ruokavaliolla, palautumisella ja hermoston rauhoittamisella❤️ Mitä laboratoriokokeita kannattaa harkitaLean PCOS on kehon vahva viesti, joka vaatii ymmärrystä ja yksilöllistä tukea, ei lisää kontrollia tai rajoituksia. Kun keho saa tarpeeksi energiaa, lepoa ja lempeyttä, hormonitoiminta voi alkaa palautua. 🌿🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt66. Stressiperäinen PCOS – miten rauhoittaa hermostoa ja tukea kehoaKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!leanpcos, pcos, hormonitasapaino, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho

1 Loka 202520min