Helsekoden7 Heinä 2024

#288. Feriedrodling om trening, prioriteringer og HYROX

Dette feriespesialen er fylt med refleksjoner mens vi dykker inn i temaer som barneoppdragelse, vår families livlige dynamikk og hvordan ferieforholdene på Kreta gir muligheten til å trene sammen. En episode som fremhever viktigheten av å ta vare på seg selv i en hektisk hverdag. Vi snakker også om Hyrox og Kines fremgang mot med dette.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

Utforsk dynamikken mellom foreldre og barn.
Forstå viktigheten av konsistens og tålmodighet i treningsrutiner.
Gjør deg kjent med Hyrox og sammenligningen med CrossFit.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

Familien på ferie i Kreta (00:00:47).
Mye lyd med livlige barn (00:01:59).
Kjønnsroller og barneoppdragelse (00:03:15).
Viktigheten av å finne balanse i roller (00:05:03).
Morsomme refleksjoner om ferietrening (00:05:57).
Rutiner i ferien for å opprettholde balanse (00:08:47).
Viktigheten av ferie og å nyte øyeblikket (00:10:04).
Barneoppdragelse og foreldreroller (00:23:23).
Eksempel på klare grenser med barna (00:27:11).
Fordeling av ansvar og verdier i familieliv (00:30:41).
Refleksjoner rundt livsstil og fysisk aktivitet (00:39:00).
Testmetodikk og tålmodighet i treningsresultater (00:44:18).
Hyrox og trening spesifikt (00:46:05).
Matinntak og viktighet av riktig ernæring (00:49:53).

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

Podkastepisode 287: Fotballfrue og Lars-Kristian: Drømmer, treningsmål og balansen mellom trening, jobb og barn → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

www.afpt.no

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

Facebook
Instagram (AFPT)
Instagram (AFPT podden)
YouTube

🎬 PRODUKSJON:

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(402)

#404. Kan alle få større legger?

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...

7 Kesä 27min

#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...

17 Touko 44min

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...

10 Touko 1h 18min

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...

3 Touko 48min

#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd

Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniser...

19 Huhti 52min

#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer

Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konk...

29 Maalis 30min

#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse

Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trenin...

8 Maalis 51min

#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT

Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møte...

1 Maalis 1h 18min