Sov med mig23 Helmi 2021

#14 Knocka din spända käke

Jag lovar, den rörelse i vila vi utforskar i andra halvlek i det här avsnittet av Sov med mig, den är snäll. Jag använder ordet "knocka" för det är med dina knogar på din snälla knytnäve som du mjukar upp din käke. Där det kan vara så spänd. Vare sig du har spänningar i din käke eller ej kan den här mysiga leken med tyngdkraft och minsta möjliga ansträngning leda till en skön efter-effekt.

Du hör som vanligt det du råkar höra av varje avsnitt. Är det så att du sällan hör slutet kan du ju börja lyssna lite längre in i avsnittet. Det kan hjälpa...

I det här avsnittet nämner jag också föreningen Rörelse i vila. Jag är med i den. Det kan också bli. Det är en intresseföreningen för instruktörer, terapeuter och utövare. Namnet Rörelse i vila är ett samlingsnamn. Den speciella form av rörelse som du kan göra genom podden Sov med mig är ju verkligen rörelse i vila rent bokstavligt. Är du med på Facebook så kan du gilla föreningens sida och gå med i gruppen.

Jag pratar även om Lisels godnattstund. Det har ju varit en live-show först på Facebook och nu på YouTube sedan 2017. Podden Sov med mig är en spinoff till Lisels godnattstund. Och nu är tiden alltså kommen att göra podd av Lisels godnattstund. Och jag bjuder in dig som lyssnar på Sov med mig att vara min gäst i Lisels godnattstund. För jag är nyfiken på dig och din berättelse om din sömn. Du är expert på det. Hör av dig så kan vi prata mer till att börja med....

Du som älskar podden Sov med mig och vill hjälpa mig att sprida den till fler lyssnare kan ny enkelt och bättre göra det genom att skriva en recension på Google. Det funkar! (bättre än på Apple)

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(53)

53. Tårnas tur ikväll + Att leda #4

📝 Avsnittsanteckningar (shownotes)Avsnittets tema: I det här avsnittet är det äntligen tårnas tur.Vi utforskar hur små stärkande rörelser med tårna – i sängen, i vila, i stillhet – kan hjälpa både kr...

17 Heinä 202549min

52. Låt bäckenbotten leda dig + Att leda med Lisels intro #3

Här får du över 50 minuter i en tagning att somna till. Jag, Lisel Humla tryckte bara på paus när jag behövde dricka lite. Jag ville inte du skulle höra det ljudet när det är dags att somna. Drick int...

2 Maalis 202552min

51. Sovmask-gympa + Att leda #2

Långt avsnitt vilket var vad majoriteten av er önskade sig i förra avsnittets omröstning. V tar väl en omröstning till varje avsnitt. Lagom sätt att kommunicera. Fast du får gärna kommentera fritt ock...

9 Helmi 202550min

50. Säsong Att leda inleds #1

Har du också längtat? Äntligen är Sov med mig tillbaks med nya avsnitt. Lite nytt upplägg men allt det gamla du somnar till är kvar; rörelserna, nynningen och det lugna tempot med den snälla rösten. R...

26 Tammi 202518min

38. Går det verkligen att somna till poddar?

Världspremiär som Videopodd via Spotify! Lisels godnattstund i kombo med Sov med mig-podden. Välj om du vill titta eller lyssna. För dig som vill se rösten du somnar till. Eller funderar på att börja ...

7 Touko 202324min

#37 Börja om

Årets första avsnitt! Hurra! Nu börjar vi om. På flera plan. Som vanligt. Och det är ett vanligt avsnitt. Småprat i ca 10 min följt av enkel Rörelse i vila för vaderna och fötterna i ca 8 minuter. Där...

1 Maalis 202340min

#36 Mellanrummen håller dina händer

För att fatta titeln bara måste du lyssna på avsnittet. Tur då att jag, Lisel Humla, ganska så snart berättar vad det innebär att mellanrummen håller dina händer. Just det här avsnittet är upplagt ef...

31 Joulu 202222min

#35 Tyngdtäcke för ögonen

Tro nu inte att jag drar upp ett riktigt tyngdtäcke över ansiktet. Jag vill ju kunna andas. Men mer metaforiskt bjuder jag dig på dels en rörelse i vila med dina händer som tyngd över dina ögon och se...

30 Marras 202231min