Yoga Nidra för Interoception och Läkning efter stress 20 min
Beskrivning:I det här avsnittet bjuder jag in dig till en djupgående Yoga Nidra-upplevelse med fokus på interoception – vår förmåga att uppfatta och lyssna in kroppens inre signaler och förnimmelser. ...
6 Joulu 202418min
Guidad Meditation för Progressiv Avslappning: Sov Gott och Släpp Stressen (17 min)
I det här avsnittet djupdyker vi i tekniken progressiv avslappning – en metod som innebär att du steg för steg spänner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. Denna enkla men effektiva metod i...
22 Marras 202417min
Snabb stressreducering (4 min)
Känner du dig stressad och behöver ett snabbt verktyg för att lugna nerverna? I detta avsnitt utforskar vi power poses – enkla kroppsställningar som inte bara kan boosta ditt självförtroende, utan ock...
19 Marras 20244min
Djupavslappning. Känn för att läka (10 min)
Vi har ett nervsystem som har utvecklats under tusentals år för att kunna hantera stress, även hög stress som livshot. Det utvecklades långt innan vi hade ett språk. Att använda våra känsloförnimmelse...
15 Marras 202410min
Incheckning i kroppen
Forskning visar att det är viktigt för både vår fysiska och mentala hälsa att ha en god kontakt med vår kropp. I detta korta avsnitt gör vi en incheckning för att hjälpa dig landa i kroppen, lyssna in...
12 Marras 20244min
Yoga nidra 17 min
Yoga Nidra: Djupt avslappnande meditation för kropp och sinneVälkommen till denna vägledda Yoga Nidra-meditation, en enkel men kraftfull metod för djup avslappning som kan minska stress, förbättra söm...
11 Marras 202417min
Tacksamhetsmeditation (5 min)
Forskning har kopplat tacksamhet till förbättrad sömnkvalitet, minskad depression och ökad optimism. Ta dig en stund varje dag till att känna allt som du uppskattar i ditt liv. Det skapar en omedelbar...
11 Marras 20244min
