Sense-In stresshantering6 Joulu 2024

Yoga Nidra för Interoception och Läkning efter stress 20 min

Beskrivning:

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en djupgående Yoga Nidra-upplevelse med fokus på interoception – vår förmåga att uppfatta och lyssna in kroppens inre signaler och förnimmelser. Forskning har visat att en förbättrad interoception kan bidra till återhämtning från stress och främja läkningsprocesser, både fysiskt och mentalt.

Under denna guidning får du möjlighet att fördjupa kontakten med din kropp, lyssna till dess subtila signaler och skapa en trygg plats för återhämtning. Genom att fokusera på inre förnimmelser kan vi stärka kopplingen mellan kropp och sinne, vilket är en viktig komponent för att hantera och läka efter långvarig stress.

Forskningen inom området visar att interoception kopplas samman med minskad stressrespons, ökad emotionell reglering och förbättrad självmedvetenhet.

Ge dig själv tid och utrymme för denna stund av vila och reflektion. Yoga Nidra är ett kraftfullt verktyg för att aktivera kroppens naturliga läkningssystem och öppna dörren till djup återhämtning.

Perfekt för dig som:

Vill stärka din inre lyhördhet och närvaro.
Söker verktyg för stresshantering och återhämtning.
Är nyfiken på kopplingen mellan kroppens inre signaler och mental hälsa.

Ta på dig hörlurarna, hitta en bekväm plats, och låt oss dyka in i denna läkande resa tillsammans.

Följ mig på:

Facebook: Sense-In

Instagram: sense.in.se

Hemsida: Sense-In.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(9)

Hjärtat, lycka & nervsystemet. Och en 7 min hjärtmeditation

I det här avsnittet tar jag upp hur våra känslor påverkar våra nervsystem. Och vad du kan göra för att själv påverka. Självklart så avslutar jag med en meditation som hjälper dig på vägen.Hjärtat är s...

29 Marras 202410min

Guidad Meditation för Progressiv Avslappning: Sov Gott och Släpp Stressen (17 min)

I det här avsnittet djupdyker vi i tekniken progressiv avslappning – en metod som innebär att du steg för steg spänner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. Denna enkla men effektiva metod i...

22 Marras 202417min

Snabb stressreducering (4 min)

Känner du dig stressad och behöver ett snabbt verktyg för att lugna nerverna? I detta avsnitt utforskar vi power poses – enkla kroppsställningar som inte bara kan boosta ditt självförtroende, utan ock...

19 Marras 20244min

Djupavslappning. Känn för att läka (10 min)

Vi har ett nervsystem som har utvecklats under tusentals år för att kunna hantera stress, även hög stress som livshot. Det utvecklades långt innan vi hade ett språk. Att använda våra känsloförnimmelse...

15 Marras 202410min

Incheckning i kroppen

Forskning visar att det är viktigt för både vår fysiska och mentala hälsa att ha en god kontakt med vår kropp. I detta korta avsnitt gör vi en incheckning för att hjälpa dig landa i kroppen, lyssna in...

12 Marras 20244min

Yoga nidra 17 min

Yoga Nidra: Djupt avslappnande meditation för kropp och sinneVälkommen till denna vägledda Yoga Nidra-meditation, en enkel men kraftfull metod för djup avslappning som kan minska stress, förbättra söm...

11 Marras 202417min

Tacksamhetsmeditation (5 min)

Forskning har kopplat tacksamhet till förbättrad sömnkvalitet, minskad depression och ökad optimism. Ta dig en stund varje dag till att känna allt som du uppskattar i ditt liv. Det skapar en omedelbar...

11 Marras 20244min