TREENI EXTRA: Intensiteetti vs. Volyymi

Tässä TREENI EXTRASSA Jocke puhuu siitä, mitä 1 toisto tekee, ja mitä ovat toiston ominaisuudet? Ja miks ylipäätään on tärkeää hallita se yksi toisto ennen kuin edes alkaa puhua volyymista tai sarja-j...

20 Loka 202132min

Melina Keltaniemi... Tuo kaksinkertainen IFBB ELITE PRO maailmanmestari...Kaikkia kiinnostaa, että mitä Melina tekee seuraavaksi. Aikooko hän vielä kilpailla vai ei? Onko tähtäimessä kolmas Elite Pro ...

17 Loka 20211h

Tässä TREENI EXTRASSA Jocke puhuu treenin eri vaiheista, ja siitä kuinka hän rakentaa omat ja valmennettaviensa treeniohjelmat.Kyse on kuitenkin enemmän suuntaviivoista kuin säännöistä, ja yksilön tar...

13 Loka 202130min

Masters -vieraita on toivottu, ja nyt sellainen meillä täällä on! Tiina Niinimäki on kilpaillut menestyksekkäästi sekä yleisessä että masters body fitness -sarjoissa vuodesta 2019 alkaen. Hän kilpaile...

10 Loka 202146min

Tässä jaksossa Jocken aiheena on tavoitteet: Tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen.Millaisia asioita tavoitetta asettaessa tulisi ottaa huomioon? Mikä on hyvä tavoite? Miksi toisten tekemis...

6 Loka 202129min

Jaksossa keskustellaan psyykkisen valmentajan Riina Kivikosken kanssa jännityksestä, joka onkin ollut paljon toivottu aihe. Jännitys on tunne siinä missä muutkin tunteet, mutta se ei välttämättä ole k...

3 Loka 202152min

Tässä jaksossa Jocke selittää agressiivisesti, miksi hän ei pidä siitä, kun sarjojen toistomäärät alkavat 20-30 toistoa. Ongelma on usein se, että kun toistomäärät nousevat niin intensiteetti laskee.E...

29 Syys 202130min

Pitkästä aikaa mikin takana on miesvieras. Eikä ihan kuka tahansa miesvieras, vaan juuri Arnold Classic Europesta kahden hopeamitalin kanssa palannut Jeve Ojala.Jeven kanssa keskustellaan hänen uransa...

26 Syys 20211h 34min