PT Paahtio13 Tammi 2025

#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET 🔥

Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat?

Entä pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa lisää?

Joonas ja Juuso kertoo fiiliksiä ketogeenisistä ruokavalioistaan vuoden alussa.

Pureudumme näihin aiheisiin tutkimustiedon ja käytännön vinkkien avulla – kuuntele ja motivoidu parantamaan omaa hyvinvointiasi!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

(0:00:09) JAKSO NUMERO 50! Jos salaista ensimmäistä jaksoa ei lasketa.

(0:02:20) Onko Juuso carnivorella? Entä Joonaksen keto?

(0:05:38) Ketoaineiden mittaaminen. Mistä tietää onko ketoosissa?

(0:12:52) Miksi rasva kerääntyy vatsan alueelle?

(0:18:02) Eri vartalotyypit ja geenit

(0:20:58) Vyötärön ja olkapäiden "golden ratio"

(0:22:45) Kroonisen stressin vaikutus rasvan varastoitumiseen

(0:28:25) Ravinto ja elämäntavat. Vitamiinit.

(0:39:48) Onko paastolla treenaaminen tehokkaampaa rasvanpoltossa?

(0:43:16) Suoliston kunto. Matala-asteinen tulehdus?

(0:55:15) Iän vaikutus rasvan varastoitumiseen?

(0:58:05) Vinkit pähkinänkuoressa(01:05:45) Pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lisää lihasmassaa?

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(94)

#78: Joulupöytä EI LIHOTA 🎅🏼Jouluruokien RANKING! Näin syöt joulun pyhinä hyvin – ilman että menee maku tai tulee morkkis 🎅🏼

Tässä jaksossa puretaan jouluruoat osiin ilman syyllistämistä tai joulumieltä pilaavaa nillitystä. Käydään läpi perinteiset joulupöydän klassikot, vertaillaan niitä keskenään ja katsotaan, mitkä vaiht...

17 Joulu 20251h 45min

#77: Vältä LOUKKAANTUMISET ja treenaa fiksummin 👍🏼RIR ja RPE. Voima, tekniikka ja liikehallinta. Voimantuoton rajoitin? Kivun kuuntelu ja oikeanlainen reagointi 😌

Tässä jaksossa puhutaan loukkaantumisten ehkäisystä ilman tylsää by the book -luennointia. Käydään läpi selkeät, tutkitut ja testatut keinot siihen, miten keho pysyy ehjänä vaikka treeniä lisätään – o...

11 Joulu 20251h 25min

#76: FITNESS MYYTIT #3 ❗Hedelmät ovat epäterveellisiä, vatsarutistukset tuo SIXPACKIN ja istuminen tappaa? Rasvan syöminen LIHOTTAA ja juokseminen on huonoksi polville?

Tässä jaksossa murskataan viisi yleistä mutta sitkeää hyvinvointimyyttiä: onko hedelmät muka epäterveellisiä? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entä se kl...

30 Marras 20251h 40min

#75: 80/20 SÄÄNTÖ ☝🏼 Twinkie-dieetti, ortoreksia ja NOPEA DOPAMIINI – brainrot aivot vuonna 2025? Krapulasta palautuminen, videopelit ja jojodieetit 🤔

Tässä jaksossa puhutaan elämäntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elämässä, ei vain silloin, kun kaikki menee täydellisesti. 80/20-sääntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta...

17 Marras 20251h 21min

#74: QA7: Lihaskasvu, itsekuri ja epäsäännölliset treenit. Pyramidisarjat, Cooper-testi ja bulkkaaminen VS ylläpitokalorit 🤔

Tässä Q&A-jaksossa isketään pöytään suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyä vai hukkaatko aikaa? Entä jos treenaat epäsäännöllisesti – miten si...

11 Marras 20251h 35min

#73: Vältä YLIKUNTO näin ☝🏼 Näin tunnistat ylikunnon ajoissa. Palautuminen, DOMSSIT ja HRV 🤨 Ying, Yang ja Yong ☯️

Väsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittää väsymyksen ja miten erott...

3 Marras 20251h 27min

#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.

Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin. Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehell...

27 Loka 20252h 4min

#71: Dieetit 101 - mikä toimii ja mitkä ruokavaliot lupailee liikoja? Pätkäpaasto, keto, carnivore – mitä me oikeasti ajatellaan niistä?

Ketodieetti, pätkäpaasto, välimeren ruokavalio vai carnivore? Tässä jaksossa otetaan dieetit suurennuslasin alle, ilman hypee ja hörhöilyä. Käydään läpi eri ruokavalioiden hyödyt ja sudenkuopat: mikä ...

20 Loka 20251h 30min