PT Paahtio13 Tammi 2025

#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET 🔥

Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat?

Entä pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa lisää?

Joonas ja Juuso kertoo fiiliksiä ketogeenisistä ruokavalioistaan vuoden alussa.

Pureudumme näihin aiheisiin tutkimustiedon ja käytännön vinkkien avulla – kuuntele ja motivoidu parantamaan omaa hyvinvointiasi!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

(0:00:09) JAKSO NUMERO 50! Jos salaista ensimmäistä jaksoa ei lasketa.

(0:02:20) Onko Juuso carnivorella? Entä Joonaksen keto?

(0:05:38) Ketoaineiden mittaaminen. Mistä tietää onko ketoosissa?

(0:12:52) Miksi rasva kerääntyy vatsan alueelle?

(0:18:02) Eri vartalotyypit ja geenit

(0:20:58) Vyötärön ja olkapäiden "golden ratio"

(0:22:45) Kroonisen stressin vaikutus rasvan varastoitumiseen

(0:28:25) Ravinto ja elämäntavat. Vitamiinit.

(0:39:48) Onko paastolla treenaaminen tehokkaampaa rasvanpoltossa?

(0:43:16) Suoliston kunto. Matala-asteinen tulehdus?

(0:55:15) Iän vaikutus rasvan varastoitumiseen?

(0:58:05) Vinkit pähkinänkuoressa(01:05:45) Pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lisää lihasmassaa?

Kokeile Premiumia

Nauti 14 päivää ilmaiseksi

Tilaa Premium

Jaksot(83)

#59: Stoalaisuus: mielenrauhaa, merkitystä ja vastoinkäymisten voittamista. ITSEHILLINTÄ. TUNTEET. NOPEA DOPA. ✨

Kun elämä kuohuu ympärillä, tarvitaan enemmän kuin vahvaa kehoa – tarvitaan vahvaa mieltä. Tässä jaksossa sukelletaan stoalaisen ajattelutavan ytimeen: mitä hyötyä siitä on nykymaailmassa ja miten sov...

28 Huhti 20251h 34min

#58: Venyttelyliikkeet, joita JOKAISEN tulisi tehdä päivittäin ❗Venyttelyn Voima E-kirja: Liikkuvuutta, lihasta ja stressinhallintaa. Miten optimoida arjen "huonot valinnat"?

Venyttely, liikkuvuus ja kehonhuolto – se tärkeä, mutta usein laiminlyöty osa hyvinvointia. Tässä jaksossa käydään läpi seitsemän tehokasta liikkuvuusharjoitetta, jotka jokaisen kannattaisi ottaa osak...

18 Huhti 20251h 35min

#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga 🤨 Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.

Voiko kropan saada kuntoon ilman kuntosalia? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miten treenata tehokkaasti kehonpainolla, kuminauhoilla ja kotivälineillä – vaikka aikaa, rahaa tai salia ei olisi käyte...

6 Huhti 20251h 25min

#56: Vapaat painot VS laitteet? Treenimyytit, aloittelijan valinnat ja kehittymisen avaimet. YLIKUNTO? ☝🏼

Vapaat painot vai laitteet – kummalla oikeasti kehityt paremmin? Tässä jaksossa pureudutaan kuntosaliharjoittelun ikuisuuskysymykseen ja selvennetään, milloin vapailla painoilla treenaaminen kannattaa...

27 Maalis 20251h 26min

#55: Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vähentämiseen. Keto ja VHH 🔥

Mitä oikeasti tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen? Tässä jaksossa käydään läpi sokerittomuuden vaikutukset energiatasoihin, mielialaan, painonhallintaan ja jopa ihon kuntoon. Puhutaan vieroitusoire...

14 Maalis 20251h 27min

#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvät tulokset ☝🏼Vinkkejä nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?

Kaikki haluavat pysyviä tuloksia, mutta miksi niin harva saavuttaa niitä? Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi pikadieetit eivät toimi, mitä aineenvaihdunta oikeasti tarkoittaa ja miten pitkäjäntei...

2 Maalis 20251h 31min

#53: Ryhti KUNTOON – myytit, faktat ja käytännön vinkit 👊🏼 Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?

Huono ryhti, huonot fiilikset – vai onko asia oikeasti näin yksinkertainen? Tässä jaksossa sukellamme ryhdin maailmaan ja selvitämme, kuinka se vaikuttaa kehon hyvinvointiin, itsevarmuuteen ja jopa ki...

21 Helmi 20251h 50min

#52: 5 vinkkiä PAINONPUDOTUKSEEN 🔥Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?

Painonpudotus ei ole rakettitiedettä, mutta oikeilla valinnoilla se voi olla huomattavasti helpompaa – ja kestävämpää.Tässä jaksossa pureudumme viiteen konkreettiseen ja toimivaan vinkkiin, joiden avu...

7 Helmi 20251h 42min

Kaikki yhdessä sovelluksessa

Kuuntele kaikki suosikkipodcastisi ja -äänikirjasi yhdessä paikassa.

Sinulle valikoitua sisältöä

Podme-sovelluksessa kokoat suosikkisi helposti omaan kirjastoosi. Saat meiltä myös kuuntelusuosituksia!

Jatka kuuntelua koska tahansa

Voit jatkaa siitä mihin jäit, myös offline-tilassa.

Premium

9,99 €/kk

Kaikki premium-podcastit
Ei mainoksia
Ei sitoutumista, peruuta koska tahansa

Aloita 14 päivän kokeilu

Premium

13,99 €/kk

Kaikki premium-podcastit
Ei mainoksia
Ei sitoutumista, peruuta koska tahansa
Yksi lisäkäyttäjä

Kokeile 14 päivää maksutta

Suosittua kategoriassa Terveys ja hyvinvointi

vakeva-elama-viisaampi-mieli-vahvempi-keho

rss-rentoudu-podcast-rentoutumiseen-hanna-viljanmaa

Tarinat ja äänet, joita rakastat kuunnella

Kuuntele kaikki suosikkipodcastisi ja -äänikirjasi

Lue lisää