Ep.14 Affirmasjoner for bedre selvfølelse

Ep.14: Affirmasjoner for bedre selvfølelse

Det finnes mange ulike teknikker for å bygge opp selvfølelsen, så hvordan finne ut hva som passer for deg? Ved å prøve! I dag skal vi bruke affirmasjoner. Kort forklart er det positive setninger vi gjentar for oss selv for å bygge nye, mer ønskede tankemønstre. Vil du vite mer om hva dette er så lytt til episoden "Hva er en affirmasjon?".

I dag skal jeg lese opp noen affirmasjoner som den svenske coachen Mia Törnblom bruker når hun hjelper sine kunder med å få bedre selvfølelse. Disse finnes i boken hennes "Selvfølelse nå! fra 2010, s. 89-91). Jeg har også lagt til noen ekstra affirmasjoner som jeg selv synes kan være nyttige (i hovedsak hentet fra Louise Hay).

Vil du droppe introen og hoppe rett til affirmasjonene så begynner de på 3 min 17 sek :-)

Jeg leser hver affirmasjon 2 ganger, så kan du gjenta de inni deg eller si de høyt. Kanskje ikke alle affirmasjonene passer for deg, ikke heng deg opp i dette. Fokuser heller på de du føler ressonerer med deg. Å ja det hele kan virke litt uvant hvis du vanligvis kritiserer deg selv og har mye negativt selvsnakk - men bare gi det et forsøk. For at affirmasjoner skal virke så må man gjenta/lytte/skrive de flere ganger daglig over en periode på flere uker. Vil du gjøre øvelsen enda mer effektiv så kan du prøve å si de til seg selv i speilet (dette heter speilarbeid). Denne ukes affirmasjoner er som følger:

Jeg er god nok som jeg er.
Jeg er et verdifullt menneske.
Jeg liker den jeg er.
Jeg er villig til å lære og elske og akseptere meg selv.
Jeg setter pris på meg selv.
Jeg er den viktigste i mitt liv.
Jeg er elsket.
Jeg velger å føle tillit.
Alt ordner seg
Jeg er modig, smart og herlig! (fyll gjerne inn de kvalitetene du selv ønsker her - tilpass det deg:-)
Jeg er stolt over å være meg.
Jeg er god nok akkurat som jeg er.
Jeg liker meg selv.
Alt ordner seg til det beste.
Jeg fortjener å ha det godt.
Jeg er god nok akkurat som jeg er.

<3

Jeg kan kontaktes på : skapbalanse@gmail.com