Ep.15 Å søke psykisk helsehjelp

Hei! Velkommen til Skap Balanse. Jeg heter Silje og jeg er superinteressert i coaching og selvutvikling! I oktober er det verdensdagen for psykisk helse, og jeg vil derfor gi mitt bidrag:

Dagens episode er dedikert den til deg som ønsker søke en eller annen type psykisk helsehjelp, men trenger litt støtte og oppmuntring for å ta steget å faktisk gjøre det. Jeg skal snakke om to hovedtema: 1) er om å søke hjelp, og 2) er om hva man kan søke hjelp for/noen av de ulike tilbudene der ute.

Husk at å søke hjelp (eller å ville det) betyr IKKE at du er gal/at det er noe galt med deg - at du er den eneste som ikke mestrer det og det, tvert imot så vil det å søke hjelp si at du er svært modig og at du har god selvinnsikt!<3

Hvis vi har en vond rygg så snakker vi om det åpent og bestiller time hos lege/fysio/kiropraktor/røngten. Fordi vi vet at vi må ta vare på kroppen vår og at vi selv ikke har all kunnskapen som trengs. Psyken er jo vell så kompleks som kroppen vår. Hvorfor forventer vi at vi psykisk skal kunne håndtere alt det nye, uventede, uerfarte som blir kastet på oss i dette livet?

Det er forresten lett å tenke at psykisk helsehjelp kun handler om depresjon, angst eller å være psykisk syk, men det er SÅ mye mer. Livets hendelser og våre reaksjoner til dem utfordrer oss jo på alle mulige måter! I denne sammenhengen finnes det jo også en hel haug av ulike tilbud! Det er ikke sånn at du må gå til psykolog når du har noe du sliter med psykisk.

Her er noen eksempler på ulike behandlingstilbud for deg som ønsker psykisk helsehjelp:

- Det finnes en haug med organisasjoner som har hjelpetelefoner. På flere av disse kan man forbli anonym. Mental Helse sin hjelpetelefon er åpen døgnet rundt for alle som trenger noen å snakke med: https://mentalhelse.no/fa-hjelp/hjelpetelefonen

- Skoler og universiteter har helsesøstre og rådgivere

- Større bedrifter er ofte tilkoblet en bedrifts helsetjeneste der du ofte kan få gratis helsehjelp både psykisk og fysisk

- Det finnes livs/helsecoacher

- Det finnes tilbud på nett hvor man kan skype med både terapeut/coach/psykolog eller ta kurs

- Det finnes familievernkontorer, fastlege osv.

- For å få en liste over flere ulike tilbud som finnes der ute (offentlig, privat og frivillige organisasjoner) kan du gå inn på Norsk forening for Kognitiv terapi: https: //www.kognitiv.no/hjelp-til-deg/behandlingstilbud/ (her står det også litt om hvordan man skal gå frem om man ønsker hjelp)

Hvis du skal prøve løse situasjonen via såkalt "selvhjelp" så anbefaler jeg deg å se denne videoen fra Norsk forening for Kognitiv terapi, samt sjekke ut de kvalitetssikrede selvhjelpsmateriellet under videoen: https://www.kognitiv.no/hjelp-til-deg/veiledet-selvhjelp/

Vil du vite mer om å gå til psykolog anbefaler jeg deg å lytte til podcastepisoden "Om å gå til psykolog" fra podcasten: Psykt Interessant.

Takk for i dag - ta vare på deg selv. Mange klemmer fra meg<3