Skap balanse4 Helmi 2023

Ep.26 Er du en perfeksjonist?

Er du en av dem som omtaler seg selv som "litt perfeksjonist"? Kjenner du deg igjen i noen av påstandene under? Lytt til dagens episode for å lære mer om hva å være perfeksjonist egentlig er og hvordan det kan virke negativt inn i livet ditt.

Hvis du synes dette var interessant så lytt gjerne også til episode 1 og 2 i podcasten om selvfølelse og selvtillitt. Alt henger sammen<3

Perfeksjonister:

...fokuserer på prestasjon og kobler sine prestasjoner (og andres vurdering av dem) til sin verdi som menneske.

...har skyhøye forventninger til seg selv og ofte også de som står dem nærmest, og synes det er vanskelig og akseptere feil og mangler.

...frykter å misslykkes og er sårbar ovenfor kritikk

...sliter med å be om hjelp

...er ofte "må,"bør","skal" personer - som ofte baller på seg og leder til dårlig samvittighet. Perfeksjonistens egne ønsker, drømmer, visjoner blir nedprioritert. (Kjenner du deg igjen her så lytt gjerne til episode 22. om må/bør/skal-tankefella)

OBS. Listen er ikke uttømmende og jeg er ikke psykolog. Dette er basert på det jeg selv har lest om perfeksjonisme basert på kildene under.

Kilder til dagens episode er:

Brené Brown sitt arbeid (sjekk for eksempel ut bøkene hennes - de er også oversatt til norsk, nettsidene hennes https://brenebrown.com/, TED-talken hennes, hennes foredrag på Netflix, podcasten hennes, youtube og så videre).

Elizabeth Gummesson (2011) Du er god nok - fri deg fra perfeksjonismen

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(86)

86. Heiarop fra meg til deg!

Velkommen! I dag deler jeg litt heiarop så du skal huske å anerkjenne egen innsats og gi deg selv en klapp på skuldra!Vil du gå rett til heiaropene så hopp til 2,5 minutter inn i eposoden😉Intro: hvis...

10 Kesä 5min

85. Grensesetting i 3 steg

Sunne grenser er helt essensielt for å ha energi, glede og indre ro. Vi ser på grensetting i tre steg: å bli bevisst på egne grenser, å kommunisere dem tydelig, og å opprettholde dem i praksis. Og hus...

27 Touko 9min

84. Endre ditt syn på grensesetting

Bli bevisst på hvordan du ser på grensesetting gjennom en enkel øvelse. Kanskje blir du overrasket over dine underliggende tanker og hvordan disse påvirke din evne til å si din mening og sette grenser...

13 Touko 11min

83.Prestasjonshack | Prester uten å brenne lyset i begge ender

Vil du prestere godt, men samtidig ha det bra og ha overskudd? Hei! Jeg er Silje, coach og mentaltrener, og dagens episode er for deg som vil prestere uten å brenne lyset i begge ender. Du ønsker å kj...

29 Huhti 8min

82. Hjemmeside og gratis guide

Podcasten har fått en hjemmeside - en milepæl jeg ønsker dele med deg! Jeg har også laget deg en gratis guide. Den handler om å bli mer bevisst på hva som gir og tar energi i ditt liv - slik at du kan...

15 Huhti 3min

81. Mindre bekymring og tankefeller ved økt egenomsorg?

I denne episoden utforsker jeg, coach og mentaltrener Silje, hvordan grunnleggende behov og tretthet påvirker våre tanker, humør og evne til å tenke positivt. Lær hvordan det å bli mer bevisst på egen...

1 Huhti 7min

80. Mestringsfølelse skjer utenfor komfortsonen! (alene i skogen!)

Hvorfor synes jeg at å gå alene i skogen på kvelden er skummelt, mens samboeren synes det er det tryggeste stedet på jord? Hvordan kan hjernen hindre oss i å gjøre nye ting og dermed gå glipp av opple...

18 Maalis 12min

79. Endring: små steg - uventet resultat! | Motivasjonsepisode

Har du noen gang stoppet opp og innsett at du har endret deg? Kanskje på måter du ikke engang så komme?I dagens episode av Skap Balanse, snakker coach og mentaltrener Silje om hvordan endring skjer gr...

4 Maalis 9min