Ep.36 Jeg snakker med en psykolog om følelser

Denne episoden markerer ettårsdagen til podcasten, og det feirer vi med podcastens første gjest: psykolog Håkon Fredhammer. Jeg og psykologen har en hverdagslig prat om følelser. Noe av det vi kommer inn på er:

- I vår kultur og vårt samfunn er vi opplært til å legge mer vekt på tanker og fornuft heller enn å kjenne etter og uttrykke følelsene våre og kunne bruke dem som veiledning/kompass.

- Hvis du undertrykker følelsene så vil følelsene komme opp på ett eller annet via, for eksempel gjennom uro, angst, depresjon.

- Hvis du vil komme litt mer i kontakt med deg selv og dine følelser, så er et første steg være å bli bevisst dem - å anerkjenne at følelsene er der. Tørre å kjenne litt på dem, selv om det kan være både ubehagelig og ubeleilig.

- For å sortere både tanker, følelser og verdier kan det være veldig nyttig å snakke med noen andre om det (partner, venn, psykolog, uansett). Ellers blir man veldig fort fast oppe i eget hode og eget narrativ.

- Din oppvekst og hvordan voksenpersonene i livet ditt forholdt seg til følelser, spiller en stor rolle for hvordan du ser på og håndterer egne og andres følelser som voksen. Husk at du som voksen kan velge å lære deg nye verktøy her og bli flinkere til å kjenne på, forstå, håndtere, regulere og å snakke om følelser.

- Husk at ikke alle og enhver følelse er noe du trenger kjenne på og gå inn i, men det er de følelsene som "skurrer litt" og som vedvarer over tid som kan være lurt å se nærmere på og hva de kan fortelle oss.

- Vær raus med deg selv i prosessen med å bli bedre kjent med deg selv og dine følelser<3

Håkon blir å komme tilbake å prate på podcasten ved en seinere anledning, så ta gjerne å send inn spørsmål eller ting du ønsker vi skal snakke om på skapbalanse@gmail.com. Du kan være helt anonym om du ønsker det. Du kan også sende inn en talebeskjed (voice message) ved å gå inn på https://podcasters.spotify.com/pod/show/skapbalanse eller hvis du lytter på spotify så kan du kan svare på spørsmålet under episoden.

I mellomtiden, hvis du synes dette med følelsene sin rolle i terapien er interessant, så lytt gjerne til episode 35 som sammenligner emosjonsfokusert terapi med kognitiv terapi.

Takk for at akkurat du lytter! Følg og del gjerne podcasten:-)