Tyngre Träningssnack12 Maalis 2025

Avsnitt 487: Forskningen på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

I det här avsnittet berättar Daniel både om sin egen forskning och en hel del om forskningsläget i övrigt, utmaningarna med att forska på barn och osäkerheten som finns när man försöker föra över metoder som används på vuxna till barn.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om ljusare tider med bättre väder
(00:05:20) Veckans gäst, Daniel Jansson om barn och styrketräning
(00:07:20) Sikte på att arbeta med träning och lagidrott redan från start
(00:08:45) Arbete med fysträning inom AIK fotboll bland både barn och vuxna
(00:11:04) Vägen till praktiken till forskning på styrketräning av unga barn i Umeå
(00:14:15) Kan barn inte öka i muskelmassa från styrketräning?
(00:19:06) Studie på hormonsvar hos barn direkt efter ett styrketräningspass
(00:20:28) Indelning i preburtal eller pubertal är inte alltid det lättaste
(00:25:11) Är det akuta svaret av hormoner verkligen betydelsefulla på sikt?
(00:29:11) Barn bli starkare och får förbättrad prestation av de med
(00:30:09) Det var väldigt svårt att rekrytera försökspersoner till studien
(00:37:33) Vad korrelerar med ökad styrka hos barn?
(00:40:16) Hur ska man mäta relativ styrka eller relativ syreupptagningsförmåga hos barn?
(00:48:26) Träningserfarenhet korrelerade inte med styrka i studien men...
(00:51:08) Barn blir mindre trötta och återhämtar sig snabbare
(00:56:33) Vi vet att det finns skillnader men väldigt lite om i fall det har praktisk betydelse
(01:00:50) Det som Daniel tror är bäst i de modeller som finns för långsiktig utveckling för barn inom idrotten
(01:06:48) Styrka, koordination och anaeroba förmågor är vanligen mer långvarigt hos barn
(01:10:29) Studier med mer långsiktig uppföljning från fysträning på barn hade varit intressant
(01:13:47) Annan forskning på fysisk aktivitet och hälsa hos små barn
(01:19:53) Förhoppning om att få pengar till framtida studier på tjejer

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(548)

Avsnitt 444: De sju viktigaste sakerna för en bra hälsa – enligt Gudiol

Avsnitt 444 handlar om Jacobs topp 7 saker de flesta bör fokusera på för en bättre hälsa. Efter att ha funderat kring en fråga från en följare i några timmar så kom Jacob fram till en lista för de sak...

15 Touko 20241h 23min

Avsnitt 443: Maxtester vs submaxtester

Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Först blir det en längre diskussion kring fördelar och nackdelar med att köra maxtester eller submaxtester för ...

8 Touko 202450min

Avsnitt 442: Bryter man fastan om man tar protein före eller efter träningen?

Gudiol och Valkeoja svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 442 av Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat en diskussion kring skillnaderna på clear whey och EAA. Vad det faktiskt innebär när man fastar ...

1 Touko 202436min

Avsnitt 441: Styrketräning för barn och ungdomar

I en fortsättning på förra veckans avsnitt om konditionsträning för barn och ungdomar så går Jacob och Wille vidare och diskuterar styrketräning för barn och ungdomar. Det här avsnittet handlar nästa...

24 Huhti 20241h 26min

Avsnitt 440: Konditionsträning för barn och ungdomar

En lyssnarfråga blev till ett helt avsnitt. Jacob och Wille gör en djupdykning kring konditionsträning och barn. Först blir det en lite diskussion kring barns utveckling från småbarnsåren, genom tonår...

17 Huhti 202458min

Avsnitt 439: Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark

Martin Altemark är ännu en gång tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång ligger fokus på olika typer av träningsplanering och varför Martin anser att det ganska vanliga fokuset på främst t...

10 Huhti 20241h 33min

Avsnitt 438: Varför tränar vissa elitidrottare så lätt på gymmet?

Frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille diskuterar tre lyssnarfrågor. Först blir det en liten diskussion kring VR som ett sätt att träna reaktioner och beslut för idrottare. Tekniken ...

3 Huhti 202447min

Avsnitt 437: Hur är kvaliten på träningstudier rent vetenskapligt?

Jacob och Wille diskuterar artikeln Risk of bias in exercise science: A systematic review of 340 studies i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. För att forskning ska få högre tillförlitlighet och ...

27 Maalis 20241h 7min