Tyngre Träningssnack24 Huhti 2024

Avsnitt 441: Styrketräning för barn och ungdomar

I en fortsättning på förra veckans avsnitt om konditionsträning för barn och ungdomar så går Jacob och Wille vidare och diskuterar styrketräning för barn och ungdomar.

Det här avsnittet handlar nästan mer om saker som har påståtts och vad vi inte vet än det handlar om konkreta råd kring styrketräning. Förklaringen ligger helt enkelt i att ren styrketräning för idrottare är en fråga som är ganska dåligt studerad trots att en hel del uttrycker ganska starka och säkra åsikter.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om en kall vår, duvor och nytt gym
(00:09:25) Styrketräning för barn och ungdomar
(00:12:43) Precis som konditionsträning för barn så är styrketräning för barn väldigt svårstuderat
(00:15:48) Många talar förbi varandra då de menar olika saker kring styrketräning för barn
(00:20:25) Mycket av det som varit kontroversiellt har inte diskuterats på ett vettigt vis
(00:26:28) Pendeln har svängt från en extrem till en annan trots att vi vet väldigt lite
(00:31:09) Neuromuskulärträning involverar styrka men det är inte klassisk styrketräning
(00:34:51) I översiktsartiklar på styrketräning för barn görs säkra påståenden på dålig data
(00:39:47) Rimliga råd och påståenden kring styrketräning för barn och ungdomar
(00:46:58) Barn med övervikt/fetma är ofta starka på gymmet
(00:50:50) Vad ska man säga till unga barn som vill köra tungt på gymmet?
(00:52:19) Det man tror skulle kunna vara negativt med styrketräning är förslitningsskador, inte akuta problem
(00:57:10) Kontroll på belastningen är troligen överordnat vad som ger belastningen
(01:00:27) Ursprunget till påståendet att du ska stanna i längden av styrketräning
(01:02:19) Styrketräning för tonåringar är prestationshöjande
(01:05:26) Får man färre skador i sin idrott i fall man styrketränar?
(01:07:40) Bra skadeförebyggande program för idrott finns på skadefri.no
(01:11:44) Olika idrotter har olika behov av styrka och explosivitet
(01:16:27) När barnen har växt klart på höjden får de ut mycket mer från styrketräning
(01:17:06) Tjejer/kvinnor bör sannolikt börja styrketräning tidigare, och möjligen köra det mer?

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(565)

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Syys 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Syys 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Elo 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Elo 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Elo 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Elo 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Heinä 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Heinä 59min