Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livsstil är. Verktyget fungerar också som en hjälp för att avgöra vilken livsstilsförändring som är mest trolig att kunna ge störst hälsovinst från en mindre och vanligen realistisk förbättring av livsstilen.

Det här avsnittet är också släppt som ett videoavsnitt på youtube och det ses verkligen bäst där då det är en hel del diskussion kring formen på olika grafer vilket gör det lättare att titta samtidigt. I slutet av avsnittet går vi också igenom hur Willes hälsa

Du hittar verktyget som vi diskuterar tillsammans med en videoversion av avsnittet på http://traningslara.se/livsstil.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack
(00:06:13) Hur bra är din livsstil just nu?
(00:11:46) Varför det här är en bra idé enligt Jacob
(00:14:58) Jacobs subjektiva ranking av viktiga livsstilsval för hälsan
(00:20:28) Alkoholens hälsoeffekter
(00:25:02) Rökningens hälsoeffekter
(00:33:02) Fettmassans hälsopåverkan
(00:37:01) Effekterna från fysisk aktivitet
(00:41:49) Kostens hälsopåverkan
(00:48:39) Sömnens hälsopåverkan
(00:51:39) Sociala relationer och ensamhet
(00:55:31) Närmiljöns påverkan på din hälsa
(00:58:17) Jacobs inspiration till det här projektet
(01:02:46) Jacobs sätt att skatta din livsstil i poäng
(01:06:07) Wille skattar sig enligt Jacobs system
(01:23:20) En del faktorer verkar mycket mer indirekt än direkt på hälsan
(01:31:27) Det är meningen att de flesta får en hög poäng
(01:38:39) Du kan göra ändringar i modellen själv om du vill
(01:40:44) Koden är fri att använda och redigera för den som vill det

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(566)

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Syys 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Syys 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Elo 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Elo 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Elo 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Elo 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Heinä 43min