Tyngre Träningssnack12 Maalis 2025

Avsnitt 487: Forskningen på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

I det här avsnittet berättar Daniel både om sin egen forskning och en hel del om forskningsläget i övrigt, utmaningarna med att forska på barn och osäkerheten som finns när man försöker föra över metoder som används på vuxna till barn.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om ljusare tider med bättre väder
(00:05:20) Veckans gäst, Daniel Jansson om barn och styrketräning
(00:07:20) Sikte på att arbeta med träning och lagidrott redan från start
(00:08:45) Arbete med fysträning inom AIK fotboll bland både barn och vuxna
(00:11:04) Vägen till praktiken till forskning på styrketräning av unga barn i Umeå
(00:14:15) Kan barn inte öka i muskelmassa från styrketräning?
(00:19:06) Studie på hormonsvar hos barn direkt efter ett styrketräningspass
(00:20:28) Indelning i preburtal eller pubertal är inte alltid det lättaste
(00:25:11) Är det akuta svaret av hormoner verkligen betydelsefulla på sikt?
(00:29:11) Barn bli starkare och får förbättrad prestation av de med
(00:30:09) Det var väldigt svårt att rekrytera försökspersoner till studien
(00:37:33) Vad korrelerar med ökad styrka hos barn?
(00:40:16) Hur ska man mäta relativ styrka eller relativ syreupptagningsförmåga hos barn?
(00:48:26) Träningserfarenhet korrelerade inte med styrka i studien men...
(00:51:08) Barn blir mindre trötta och återhämtar sig snabbare
(00:56:33) Vi vet att det finns skillnader men väldigt lite om i fall det har praktisk betydelse
(01:00:50) Det som Daniel tror är bäst i de modeller som finns för långsiktig utveckling för barn inom idrotten
(01:06:48) Styrka, koordination och anaeroba förmågor är vanligen mer långvarigt hos barn
(01:10:29) Studier med mer långsiktig uppföljning från fysträning på barn hade varit intressant
(01:13:47) Annan forskning på fysisk aktivitet och hälsa hos små barn
(01:19:53) Förhoppning om att få pengar till framtida studier på tjejer

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(548)

Avsnitt 268: Summering av 2020 med Tyngre Träningssnack

Jacob och Wille summerar året som har gått genom att diskutera de mer intressanta sakerna som har hänt både i podcasten och inom forskningsfältet mer generellt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan ...

30 Joulu 202055min

Avsnitt 267: Alkohol som sportdryck och kan man leva på bara kött?

Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Bland annat tas det upp en del kring köttdieten och vilka frågor kring kost, träning och hälsa som de större mediern...

23 Joulu 202051min

Avsnitt 266: Björn Ekblom

Denna vecka gästas Tyngre Träningssnack av en legend inom träningsfysiologi både här i Sverige och internationellt, Björn Ekblom, Professor emeritus på GIH. Du får höra om en av de längsta karriärerna...

16 Joulu 20201h 30min

Avsnitt 265: Fysträning för padel och pulsen under intervallträning

Frågeavsnitt och Jacob och Wille diskuterar bland annat en hel del kring konditionsträning. Bland annat blir det en diskussion kring varför det kan vara svårt att få upp pulsen riktigt högt vid cyklin...

9 Joulu 202047min

Avsnitt 264: Det där bevisar inte det du tror att det bevisar

Gudiol och Valkeaoja diskuterar vanliga missförstånd som människor har kring vad som kan anses vara bra bevis för ett påstående. Framför allt läggs fokus på anekdoter, påhittade förklaringsmekanismer ...

2 Joulu 20201h 6min

Avsnitt 263: Niklas Heckscher

I veckans avsnitt diskuteras fysiskt träning för unga talanger tillsammans med Niklas Heckscher. Niklas arbetar för SOK som träningsrådgivare där han lägger det mesta av sin tid på idrottarna under de...

25 Marras 20201h 14min

Avsnitt 262: Träning förlänger livet...eller?

Gudiol och Valkeaoja diskutera huruvida träningen verkligen förlänger livet. Som utgångspunkt har vi en av de mest ambitiösa studierna på träning någonsin där man har erbjudit alla äldre invånare i en...

18 Marras 20201h 14min

Avsnitt 261: Sambandet mellan muskelmassa och styrka

I veckans avsnitt diskuteras sambandet mellan stora muskler och stor styrka. Går det att träna musklerna så att de blir olika starka med samma volymökning? Och vad är det som bidrar till att du bli st...

11 Marras 202046min