Sömn & avslappning av Martina Yoga31 Maalis 2025

Längre guidad avslappning - en vårdag

Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får du dessutom en 20% rabattkod!

Sätt dig bekvämt eller lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier, då vi väcker kroppen försiktigt på slutet, men fungerar likväl att somna till.

Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Den är din för alltid. Mejla/pm via insta din feedback och du får en 20% rabattkod! https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(70)

Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget - utan musik

Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym.I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kr...

9 Kesä 40min

Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget om det du inte kan kontrollera

Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll.I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att ...

8 Kesä 41min

Sömnmeditation för tonåringar

Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld. Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort tillräckligt idag. Jag ...

18 Touko 30min

Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka - utan musik

Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIKIbland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.Att kämpa vidare.Att orka lite till.Men ibland är den djupaste ...

12 Touko 28min

Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka

Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka.Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.Att kämpa vidare.Att orka lite till.Men ibland är den djupaste styrkan att s...

11 Touko 40min

Yoga Nidra - återvänd till tryggheten utan musik

Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt…när vi går igenom sorg, stress eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer.Att vi måste hitta nya sätt… nya rutin...

9 Touko 20min

Yoga Nidra - återvänd till tryggheten

Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt…när vi går igenom sorg, stress, längre tids sjukdom eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer. Att vi måste hit...

9 Touko 38min

Låt oss ta en paus tillsammans

Ta en paus och sakta ned tempot till dagens kortare avslappningsmeditation.VI lever ofta i ett tempo där vi springer förbi oss själva. Tankarna går snabbare än kroppen hinner känna.Men kroppen lever i...

27 Huhti 13min