268. Er solen vår fiende eller helbreder? Hva solen virkelig gjør med helsen vår – med lege Kristin Evensen

Vi snakker om midje, forfengelighet og Keto i dagens episode og lurer på om det er innafor å være opptatt av utseende og vekt? Det er fort gjort at noen ser kritisk på deg om du sier nei til et kakestykke mens det er helt ok å ta seg en Cola Light. Janne Formoe er skuespiller, smykkedesigner, podcaster og Biohacker. Hun bruker mye tid på å sørge for at helsen er god, vekten stabil og energien på topp. Vi snakker også om at både Monica og Janne skal gifte seg til sommeren med hver sin Jan Fredrik og om det er innafor å være forfengelig i godt voksen alder når man skal gå opp kirkegulvet. Janne lever dessuten på et ketogent kosthold og hun deler masse erfaringer og hvor utfordrende dette med mat kan være i travle arbeidsdager både på filmsettet og på reise. Hva er hennes tricks? En herlig samtale om mat, drømmer, prestasjonsangst og morgenrutiner. Sjekker du inn på Instagram får du med deg hvilke 5 kule biohacks Janne tester med oss. Her finner du Janne Formoe: @janneformoe - Smykkene heter Pan Jewelry - i dagens episode får vi et Biohack anheng hver, smykkene finner du her: @panjewelry Podcasten Fag og Feminin finner du her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/fag-og-feminin/id1080143268

24 Tammi 202243min

I dagens episode av podcasten har vi Dr. Bill Schindler tilbake fra Maryland, USA. Vi hadde han som gjest i episode 4 av podden- så spol gjerne tilbake å få med deg denne også. Nå har boken hans "Eat like a Human" endelig kommet ut etter 10 år med inngående research fra hele verden. Vi ville ta en oppdatering med Dr. Bill Schindler, og snakke om de siste trendene innenfor mat, boken hans, og hans nye prosjekt kjøkkenet «The Stoneage Kitchen» som er blitt veldig populært i lokalsamfunnet. Her holder han matkurs og selger kvalitetsmat laget der. Bill Schindler er antropolog, food scientist og kokk. Hans fokus er på å få mest mulig næring av den maten vi spiser, så vi går igjennom mange spennende og fascinerende emner. Han er opptatt av hvordan maten er tilberedt så den er mest mulig biotillgjengelig for oss. Vi mennesker har lært å behandle mat så vi tåler å spise den. Vi snakker om fermentering, beste måten å spise melkeprodukter på, spise hele dyret og surdeigsbrød. Vi snakker også om hvorfor Bill ikke spiser spinat og mandler og hva disse to ingrediensene gjør med dagens unge. Vil du lese/lære mer om Dr Bill Schildler kan du gå til hjemmesiden: www.eatlikeahuman.com Her får du all info om onlinekurser og boken. Eat like a humans finner du også på Amazon. Følg Bill Schindler på instagram her: @drbillschindler Og @modernstoneagekitchen

17 Tammi 202253min

Det er mange helsefordeler med et aktivt og jevnt sexliv, bedre søvn, immunsystem, fokus og kognisjon for å nevne noen, og det er mange veier til å ha det bra i parforholdet  - tantra, sound wave therapy, Red Light, tilskudd, afrodisiakum og hormoner. I Podcasten snakker vi ikke så mye om sex i seg selv, men hva vi kan gjøre for at den skal virke bedre helsemessig i oss, i et sunt og godt parforhold. Vi deler også fordeler med en rekke matvarer som stimulerer lyst nog libido og forsterker blodgjennomstrømningen. Vi deler også noen Biohacks det kan være verdt å sjekke ut - ikke så spreke som Ben Greenfields vekthormoninjeksjoner men dog stimulerende nok. Håper du liker episoden, legg gjerne igjen en kommentar til oss. Og husk å sjekke ut Kvinnekonferansen, vi gleder oss stort til å snakke mer om Biohacking og helsefordeler med Sex der den 27 mars. Man kan kjøpe weekend eller dagpass, sjekk programmet her: https://www.kongresspartner.no/no/kvinnehelsekonferansen-2022#program Gjett om vi gleder oss og håper å se deg der:-) Kilder: Studie middelhavskost og sex: https://www.nature.com/articles/3901555?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=3_nsn6445_deeplink_PID100090071&utm_content=deeplink Reasearch og forskninglinker: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.2466/pr0.94.3.839-844 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/basics/sexual-health-basics/hlv-20049432 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1743-6109.2009.01677.x https://www.cdc.gov/sexualhealth/ https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0333102413476374 Link til vår Omega 3 finner du her: www.easychoice.no/products

10 Tammi 202220min

Sebastien Lagree er fransk grundeer og bosatt i Los Angeles og har et langt liv og flere tiår i Fitness industrien, han har designet megaformerne, high intensity og low impact og trening. Han har kunder som Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Elisabeth Hurley, Mary J Blige og Britney Spears på kundelisten sin, for å nevne noen. Han har undervist styrke og pilates i mange år og lærer folk i dag forskjellene, man må ikke forveklses megaformen med pilates. Hans trening er Top rated i verden og i dag er han vår gjest for å snakke om Fitness trendene for 2022. Hva kan vi vente oss, hva er skjedd i kjølvannet av Covid, og hvordan tror vi treningindustrien vil komme til å se ut dette året. Er dun på reise anbefaler vi deg å teste ut noen av hans studio, han har studio i nærmere 50 land (vårt Core Balance er bare et av disse) Sjekk her: https://www.lagreefitness.com/ For instagram: @lagreefitness   Omega 3: www.easychoice.no

3 Tammi 202247min

Mange ønsker å ta fatt på helsen sin, mange ønsker å bli kvitt søtsug, sukkeravhengighet, karbohydratavhengighet og de ekstra kiloene som sniker seg på for hvert år som går. Men hva er nå Keto? Passer det for alle, eller er det for vanskelig og er det sånn at man aldri kan spise sjokolade og brød igjen? I denne miniepisoden leder vi opp til en Free Zoom Call du kan delta på onsdag 29.12 kl 18.00. Der vil du få muligheten til å stille spørsmål og snakke med oss om du trenger før du melder deg på 21 dagers Keto resetkurset som starter 3.1.2022 Ta kontakt med oss her om du er interessert i privat coaching eller kurs: monica@corebalance.no   Fortsatt God romjul, Hilsen Alette & Monica

27 Joulu 202120min

Du er ikke alene om å føle at du mister kontrollen og sklir ut av rutinene i desember. Du er kanskje til og med så folkelig at du tillater deg å la det skje... heldigvis finner det gode tricks for å komme litt sterkere gjennom en høytid fylt med sene koselige kvelder, der du selv kanskje ikke har satt menyen. Vi deler våre beste Biohacks når det blir litt for mye alkohol og ribbe, så ønsker vi dere alle en nydelig julefeiring, takk for at dere lytter. Vi er utrolig takknemlig for hver og en av dere. Her er link til vår nylanserte Omega 3 - om dere ønsker å teste den, rabattkode er Core: https://www.easychoice.no/products/omega-3-flytende2 Og her er en fin artikkel fra vår samarbeidspartner Superstate om gode produkter som redder julen: Rabattkode her er Corebalance10 https://superstate.no/2021/12/07/5-tips-for-a-nyte-julemiddagene-og-komme-unna-med-det/?utm_campaign=Unn%20deg%20jula%20og%20kom%20unna%20med%20det%20%28TjSEGM%29&utm_medium=email&utm_source=Superstate%20Alle&_kx=EbOUcFVXoEuVfIWJhtRK7VccPJTwlnMYPY4pVE2wlFk%3D.QubBr4 Riktig God Jul 2021!!

20 Joulu 202116min

Vi elsker rutiner, vi er gode til å bryte dem, men vi er også bevisste på å hacke oss tilbake til det som funker. Vi liker å jobbe med ritualer fordi det stresser oss ned og gir ro. I dagens episode snakker vi om kveldsrutiner, vi mener det kan være greit å få på plass noen gode rutiner før vi legger oss for å optimalisere søvn. I det du våkner om morgenen starter du dagen, du forbereder deg for optimal energi og glede. Men kvelden er også endel av prosessen og vår døgnrytme.  Vi bør legge oss i takt med vår Circadian Rythm. Vi er alle bioindividuelle så vi må lære og forstå den tiden som passer hver og en av oss og etterstrebe å stå opp og legge oss på samme tid hver dag. (med et lite slingringsmonn) Vi trenger å balansere nattens temperatur, optimalisere belysning og skjerme oss not stråling. I tillegg handler kvelden om å bruke litt tid på å «wind down», og ikke minst tømme hodet for dagens inntrykk. Vi gir enkle hacks på hvordan dette kan se ut og deler av våre erfaringer rundt kveldsrutiner. PS dere, de Synsam brlllene var ikke så gode4 som vi håpet6. Glasset må være rødt eller oransje... vi foretrekk www.ra-optics.com Fikk du ikke med deg episoden vår om Morgenrutiner kan du sjekke denne her: https://www.corebalance.no/2021/08/25/28-morgenrutiner/ Sjekk gjerne ut Gimle Parfymeri her: @gimleparfymeri

13 Joulu 202130min

Vi hadde en utfordring i sommer der vi pauset shopping en måned. En mental opprydning og mange av dere, våre trofaste lyttere var med. Endring er krevende, hjernen vår vil helst gjøre det som skaper mest behag. Og hormonene våre setter oss ut. Dopamin og serotonin… Dopamin i hjernen viser seg å utløses selv før du har trykket på shoppingknappen... så her må ikke bare en Shopping Detox til men rett og slett en dopaminfaste. I dagens Podcast har vi invitert inn to spennende og forskjellige jenter til debatt. Amie Helstad er natur terapeut, hun driver turselskapet "1 fot i bakken" - der målet er å oppleve natur med hjerte, og se og oppdage det vi omgir oss med. Vi har også med oss sosial antropolog og trendforsker Gunn-Helen Øye - hun har mastergrad i luxury management fra Firenze. I dag prater vi om adventstiden, forventninger til jul og shopping. Kan man gjøre noe annerledes? Er den bærekraftige designvesken kun et skalkeskjul, du shopper jo likevel... nå er vi ikke 100% nei til å fornye oss, men vi leter etter noe mer. Noe som gir oss mer - en sterkere og dypere følelse. Kunne du vurdere en walking coachingtime dypt inni skogen og lytte til skogens ro mens du samtaler med naturterapeuten? Kunne dette funke som en alternativ julegave? Eller kan du ta turen i alle byens butikker, bare for å se men ikke handle? Vi snakker stadig om at vi ønsker oss mer jording og mer tilbake til naturen her på podcasten. At vi ønsker å redusere innkjøpene, og eie ferre ting. Kanskje du får noen nye ideer til julegaver og kjøpepressstress bare få uker før sølvguttene synger julen inn. Med Amie Helstad: www.1fotibakken.no og utdannet hos www.tryggavnatur.no Instagram: @1fotibakken Anne-Helen Øye: www.øyeblikk.com Instagram: @gunnhelenoye Happy Christmas Biohacking   Velkommen til Biohacking Girls Podcast

6 Joulu 202135min