Trening etter fødsel; de 10 viktigste tingene jeg mener du bør tenke på

Trening etter fødsel; de 10 viktigste tingene jeg mener du bør tenke på

Velkommen til historiens siste episode av podcasten Trening etter fødsel, der jeg gjør mitt beste for å oppsummere all min kunnskap. mine erfaringer og tanker inn i en episode. Målet er å rydde unna all støy og skape trygghet for deg som har født eller skal føde - hva er viktigst å tenke på i tiden etterpå når det kommer til å gjenoppta trening (og selg selv) som nybakt mamma?


Jeg tar blant annet for meg..


  • Pust, bekkenbunn, kjerne og delte magemuskler etter fødsel. What to do?
  • Hvordan starte opptrening og tenke rundt keisersnitt?
  • Hvordan "lytter man til kroppen" når det kommer til trening etter fødsel?
  • Når kan du trene tung styrke igjen?
  • Hvordan påvirker treningen amming?
  • Hvorfor skal du egentlig gidde..?


Dette, og mye mer, tar jeg for meg i episoden. Mye mulig det kommer ei litta skvett på slutten der også (fra tårekanalen, that is - bekkenbunnstrening på stell her i gården), idet vi avslutter et kapittel som blant annet har innebær to svangerskap og fødsler, mye lærdom, motbakker, møter og erfaringer. Takk for følget og tusen takk til alle gjester som har bidratt i årenes løp.


Jeg ønsker deg masse lykke til videre på din reise, enten mini er inni eller utenpå kroppen. Skulle du trenge hjelp, ikke nøl med å ta kontakt.


Trykk her for info om treningskurs for gravide: https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/

Trykk her for info om treningskurs for deg som har født: https://piaseeberg.no/trening-etter-fodsel/

Trykk her for styrketrening på senter: https://piaseeberg.no/sterkere/

Trykk her for effektiv hjemmetrening: https://piaseeberg.no/trent/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jaksot(49)

Når drømmen om barn glipper - med Fertilitetscoachen

Når drømmen om barn glipper - med Fertilitetscoachen

I denne episoden har jeg besøk av Mari Fevaag Heger, også kjent som @fertilitetscoachen_ på Instagram. Mari har selv gjennomgått utfordringer med å bli gravid, men kom ut på den andre siden og har i d...

19 Maalis 20241h 25min

@charlottemsk om trebarnstilværelsen - er vi for negative til småbarnslivet?

@charlottemsk om trebarnstilværelsen - er vi for negative til småbarnslivet?

I ukas episode møter du Charlotte Karlsen, blant annet kjent som @charlottemsk på Instagram. Hun brenner for et aktivt og positivt livssyn med tre små barn, noe som kjentes ut som et friskt pust i en ...

5 Maalis 202458min

CrossFit-utøver Kristin Holte om opptrening etter keisersnitt, graviditet og veien tilbake

CrossFit-utøver Kristin Holte om opptrening etter keisersnitt, graviditet og veien tilbake

I denne episoden har jeg besøk av Kristin Holte, en av verdens (!) beste utøvere innen CrossFit. Hun er nå ferdig med å konkurrere (eller..?) men ligger ikke på latsiden av den grunn, åpenbart. Jeg sp...

20 Helmi 20241h

Q&A om graviditet, trening og kroppsbilde + «gender reveal»

Q&A om graviditet, trening og kroppsbilde + «gender reveal»

På tide med ny sesong! I denne første episoden setter jeg viben, med en kjapp update på meg og mitt, deriblant siste nytt fra ultralyden tidligere på dagen. Vi skal ha en.... hehe. Jeg spurte dere på ...

6 Helmi 202453min

Parforhold etter fødsel - fra kjærester til bedrift?

Parforhold etter fødsel - fra kjærester til bedrift?

I denne episoden får vi et gjensyn med Pernille Kaldhussæter, som jeg først intervjuet når hun var gravid, etter flere forsøk på egenhånd og deretter med IVF (se lenke til episoden lengre ned). Hvorda...

14 Syys 20221h 11min

Catrine Collins om suksessoppskriften - slik blir vi «supermoms»!

Catrine Collins om suksessoppskriften - slik blir vi «supermoms»!

I denne episoden møter du Catrine Collins, tidligere kjent som «Instacatrine». Hun har to barn på 7 og 4 år, og representerer dermed mammalivet 2.0 - her er det mye å lære! Vi snakker oss igjennom hen...

6 Syys 202257min

Vondt i tissen - og hva du kan gjøre med det

Vondt i tissen - og hva du kan gjøre med det

Ubehag underveis i en graviditet, fødsel (no shit) og etter fødsel er en normal vi må lære oss å leve med, men hvilke vondter er det vi -ikke- skal godta, og hva kan vi gjøre med de? Osteopat og kvinn...

30 Elo 20221h 6min

"Trener´n til Vegard Harm" om det nye livet som ung mamma - @treningskris!

"Trener´n til Vegard Harm" om det nye livet som ung mamma - @treningskris!

Kristine, bedre kjent som @treningskris, er ikke bare "trener´n til Vegard Harm", selv om det er der mange ble kjent med henne (nå spiser de faktisk middag sammen typ hver dag, snakk om å bonde over t...

7 Huhti 20221h 5min

Suosittua kategoriassa Nuorille kuuntelijoille

lasten-sadut
rss-naapurissa
rss-vastaanotolla
rss-hei-baby
rss-stylecast
rss-satupalvelu-satuja-lapsille
iltasatu-lapselle
rss-kuumilla-aalloilla
saran-kaverikirja
satuhetki
perusasento
rss-lastenohjelma-taikalipas
rss-mamcast
satuillaan-yhteisia-satuhetkia-koko-perheelle
docemilia
riivattu-rakki
rss-tuttifrutti-podcast
ihan-mamina-podcast
rss-eropodi
rss-lahiofaijat-podcast