Paus - guidade meditationer2 Kesä 2025

203. Meditation för en stressfri kropp

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och inkännande meditation som hjälper dig att slappna av i både käkar och bäckenbotten – två områden där vi ofta omedvetet bär på stress och spänningar.

Genom medveten andning, närvaro och visualisering får du verktyg för att släppa taget om inre stress, stärka kroppskännedomen och skapa balans i nervsystemet. Du får lära dig enkla tekniker för att minska spänningar i käkarna, aktivera djupandning och landa i ett tillstånd av inre ro.

Perfekt för dig som söker:

Meditation mot stress
Avslappning av käkar och ansikte
Slappna av i bäckenbotten
Mindfulness för vardagsstress
Kroppsscanning och medveten närvaro
Stresshantering med andning
Inre lugn och återhämtning
Guidade meditationer på svenska

Lyssna när du behöver en paus från vardagens brus, vill släppa på spänningar eller förbereda kroppen för vila och sömn. Låt ljuset, andningen och Karins röst guida dig till en mer avslappnad kropp och själ.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(317)

317. Hej oro (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hantera orostankar genom att ge dem en bestämd stund och plats. I stället för att låta oron följa med genom hela dagen får du öva ...

17 Syys 12min

316. Ett nej för ett ja

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp, lyssna inåt och känna efter vad du faktiskt vill och behöver. Du får öva på att sätta gränser och stå kvar i ditt nej ...

14 Syys 18min

315. Ditt inre rum

Det här är en repris av en av våra mest uppskattade meditationer – en stund att återvända till när du behöver landa, hämta kraft och hitta tillbaka till lugnet inom dig.I det här avsnittet guidar Kari...

10 Syys 11min

314. Stå stadigt

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att hitta tillbaka till din inre stabilitet – även när livet känns osäkert.Genom medveten andning, vis...

7 Syys 15min

313. Släpp taget R

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa det som tynger och skapa utrymme för mer lugn, glädje och närvaro.Med hjälp av medveten and...

3 Syys 15min

312. Du är omhändertagen R

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en trygg och rogivande meditation som hjälper dig att släppa oro, stress och tunga tankar. Med hjälp av andningen och en varm visual...

31 Elo 14min

311. Vila i tillit

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation om att släppa taget om behovet av kontroll och vila i tillit. En mjuk stund där du får lägga prestation, oro ...

24 Elo 19min

310. Behåll semesterlugnet

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en mjuk och rofylld meditation som hjälper dig att ta med semesterlugnet in i vardagen. En stund för dig som vill behålla känslan av...

17 Elo 19min