Helsekoden20 Heinä 2025

#365. Lytterspørsmål: Trening i varmen og hvor lang tid før man ser resultater?

Vi snakker om hvordan varme påvirker treningen din, blant annet hvorfor det kan føles tyngre å yte under hetebølge og hvordan kroppens væskebalanse spiller inn. Vi svarer også på når du kan begynne å se resultater av treningen og diskuterer utfordringer ved helseproblemer som PCOS og ryggskader.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Hvorfor trening i varme kan oppleves annerledes, og hvordan kroppen reagerer.

• Hvor raskt du kan merke endringer i kroppssammensetning ved trening.

• Hvordan håndtere komplikasjoner som PCOS, endometriose og ryggplager i trening.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Erfaringer med løping i varmen og kroppens reaksjon (00:04:50)

• Hvorfor fremgang i trening noen ganger stopper opp (00:06:00)

• Betydningen av væskeinntak og elektrolytter i varme (00:08:00)

• Forskjeller i varmeutholdenhet og genetiske faktorer (00:13:00)

• Viktigheten av å trene i ferier og holde treningsrutiner (00:15:00)

• Fordeler med hjemmelagde elektrolyttløsninger (00:17:00)

• Opplevelser med energigeler og mulige bivirkninger (00:18:00)

• Hvor raskt kan man se resultater ved trening og kosthold (00:24:00)

• Hvordan kroppsvekt påvirker synlige endringer ved vektreduksjon (00:27:00)

• Nyere treningsrutiner og mestringsglede som motivasjonsfaktor (00:33:00)

• Superrespons på trening med raske forbedringer (00:35:00)

• Betydningen av tålmodighet og kontinuitet i treningen (00:37:00)

• Innspill om å ta en «second opinion» ved ryggplager (00:43:00)

• Tips for gradvis å komme i gang med aktivitet ved plager (00:51:00)

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

🌐 NETTSIDEN VÅR

• www.afpt.no

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

🎬 PRODUKSJON

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(406)

#408. Lytterspørsmål: hvordan holde seg skadefri, balansen mellom styrke og kondisjon og viktigheten av muskelmasse

Hvordan bør du trene for å holde deg skadefri over tid? Kine og Espen tar opp lytterspørsmål om variasjon i styrketrening, skadeforebygging og hvordan en god treningsuke kan se ut. De diskuterer også ...

9 Elo 1h 7min

#407. Dårlig skulder, HYROX og hva er det egentlig verdt å investere i for bedre helse?

Espen forteller om sin nyeste stamcellebehandling og hvorfor han valgte å gjøre den, mens Kine gir en oppdatering etter VM i HYROX. Vi går videre inn på hva som egentlig er verdt å investere i når mål...

2 Elo 1h 10min

#406. Kan fremtidens PT-utdanning bidra til å løse helsekrisen?

Hvordan vil Helsepersonellplan 2040 påvirke deg som jobber, eller ønsker å jobbe, med trening og helse? Vi ser på hvorfor behovet for forebygging aldri har vært større, og hvordan trenerrollen kan få ...

19 Heinä 19min

#405. Hvor lite trening skal egentlig til?

Espen Arntzen og Stian Larsen diskuterer minste effektive dose i trening: hvor lite skal egentlig til for å få effekt på styrke, helse og livskvalitet? Med utgangspunkt i forskning på både styrkeløfte...

7 Heinä 1h 27min

#404. Kan alle få større legger?

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...

7 Kesä 27min

#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...

17 Touko 44min

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...

10 Touko 1h 18min

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...

3 Touko 48min