Prestera Mera by Umara16 Maalis 2021

#285 Frågor & Svar

Simon & Tommy är som gladast när dom får nörda ner sig och prata sportnutrition och prestation, speciellt om det kan hjälpa våra kära lyssnare att prestera lite bättre. Vad passar då bättre än att beta av ytterligare några av era lyssnarfrågor i detta avsnitt. Bla går vi igenom distansträning, kosttillskott för unga vuxna, sportdryck under intervallpass samt kolhydrater i samband med löpträning.

Tidsschema:

02:50 Hur påverkar kosttillskott som kreatin & proteinpulver ungdomar runt 17 år?

07:10 Anaerob tröskelpuls är det lokalt eller centralt styrt om man ex byter gren från löp till rodd?

11:55 Sportdryck under intervallpass. Bäst adaption med eller utan?

17:45 Finns det några studier om hur man bäst kommer igång med konditionsträning efter COVID?

21:15 Inte äta kolhydrater i samband med löpträning för att få mer uthålliga muskler, stämmer detta och hur gör man i så fall?

25:38 Vad är det som händer efter 90min konditionsträning? Mer korta pass eller färre mrn längre pass?

30:40 Whoop recover armband, kommer detta hjälpa mig, vad säger forskningen?

38:50 Socker och olika sockerarter i gels, vad är bra vad är dåligt?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(556)

#482 10st myter och kreatinets effekter

Vi går igenom 10 punkter som diskuterades under OS i Paris och dess effekter på prestation. Allt från kolhydratintagränser, dehydrering och om koffein bör individualiseras utifrån gentyp. Sedan avrund...

10 Tammi 202547min

#481 Frågor & Svar

Återigen så haglar frågorna in och vi bryter ner syftet med laktatmätar, träningsbelastning och hur hårt man kan träna beroende på veckovolym men också hur snabbt du kan öka ditt VO2max. Mer poddar ...

5 Tammi 202553min

#480 Frågor & Svar

Massor av lyssnarfrågor har strömmat in så vi får helt enkelt beta av ett gäng till! Vi snackar träningstips inför BAAM som är en ultra uppe i Björkliden. Puls och tempo under ultror samt om det är en...

29 Joulu 202439min

#479 Energibrist hos unga cyklister

Denna vecka innan julveckan går vi igenom en italiensk studie på unga cyklister. Studien: Assessing Energy Availability and Glucose Dynamics in Adolescent Cyclists: Implications for Nutritional Interv...

20 Joulu 202440min

#478 Kristian Blummenfelt

I veckans avsnitt går vi igenom studien: Training volume and total energy expenditure of an Olympic and Ironman world champion: approaching the upper limits of human capabilities Studien handlar om at...

13 Joulu 202438min

#477 Frågor & Svar

Massor av lyssnarfrågor har strömmat in så vi får helt enkelt beta av ett gäng till! Vi snackar hunger och träningsvolym, träningsvärk, Broccoligroddaroch så avslutar vi med ett rejält snack kring vär...

6 Joulu 202442min

#476 Frågor & Svar

Tidsschema: 00:00-06:30 Intro 06:30 Låga järnvärden, vad gör man? 14:00 Alternativträning och träningseffekt 22:00 Träning inför vasaloppet 25:10 28år gammal och ny till kondition. Hur hårt kan jag tr...

29 Marras 202437min

#475 Polyfenoler

I veckans avsnitt tittar vi på området polyfenoler som blivit en rejäl snackis senaste månaderna. Vad är det för någonting? Hur är dess verkan i kroppen och behöver du bry dig? Länk till studien ...

21 Marras 202443min