Har du lagt på deg igjen alt, Dan?

Hvordan går du egentlig fra «kickstart» til varig endring?

I denne episoden møter jeg personlig trener og online coach Maren Hovdenakk for å ta tak i et tema jeg vet mange kjenner seg igjen i:

Man klarer kanskje å gå ned i vekt… men så går man bare opp igjen.

Det skjedde med meg i hvert fall, igjen!

I vår gikk jeg ned til matchvekten min, som var et mål jeg hadde for en gradering i Taekwondo i sommer – men etter graderingen og sommerferien kom kiloene stille og rolig tilbake. Nå er jeg faktisk tyngre enn da jeg startet i vår 🙈

Derfor: Nå vil jeg finne ut om en PT – og et mer helhetlig opplegg – er det som trengs for å få til en varig livsstilsendring.

Sammen med Maren snakker vi blant annet om:

• Hvorfor vektnedgang nesten alltid er enkelt… helt til du skal holde vekten.

• Kosthold, mengder, vaner og hvorfor små justeringer ofte slår «kurer» og diettstarter.

• Styrketrening for folk over 40 og 50 – og hvor mye som faktisk skal til for å få resultater.

• Hva som skjer med kroppen når vi blir eldre, og hvorfor det ikke er for sent å bygge muskler.

• Mental helse, motivasjon og hvordan du holder ut når inspirasjonen forsvinner.

• Den undervurderte kraften av søvn, små hverdagsvalg og «den femminutters innsatsen».

• Hvordan Maren og jeg legger opp min nye plan – både trening og kosthold – og hva jeg må endre for å lykkes.

Dette er en episode for deg som:

✔️ har gått ned i vekt før, men sliter med å holde den

✔️ vil komme i bedre form, men synes terskelen er høy

✔️ lurer på hvordan en PT faktisk jobber

✔️ vil forstå sammenhengen mellom fysisk form, mental styrke og hverdagsliv

✔️ vil starte ENDELIG – men ikke helt vet hvor du skal begynne

Og ja… i slutten av episoden setter jeg og Maren en dato for når jeg starter. Spoiler: NÅ!

Velkommen til en ærlig og praktisk prat om motivasjon, muskler, mat – og måten vi kan leve enda bedre på.