Pulver, groddar och pannben – vad funkar egentligen?
Broccoligroddar, bikarbonat och kreatin – tre ord som låter som början på ett dåligt recept, men som i själva verket är högaktuella inom motion- och idrottsvärlden.I det här avsnittet tar Andreas och ...
20 Marras 202553min
Mitt i livet och vägen mot halvmaraton
21 kilometer – en klassiker, en utmaning och för många den perfekta distansen. I veckans avsnitt gästas vi av Inci Rotkirch, som mitt i livet, med både barn, arbete och vardagslogistik, har hittat väg...
12 Marras 20251h 18min
Från 10 km till maraton – hur tränar man rätt?
Att springa 10 kilometer kräver fart och fokus. Att springa maraton kräver uthållighet – och pannben. Men hur tränar man egentligen för dessa två klassiska distanser utan att gå vilse i mängden av råd...
6 Marras 202549min
Rätt sko för rätt steg – löpskor med skolegenden Björn Stenback
Vad ska man egentligen tänka på när man väljer löpskor? Spelar dämpning, drop och pronation någon roll – eller handlar det mest om känsla? Den här veckan gästas vi av Björn Stenback från Intersport, s...
30 Loka 20251h 19min
Mindre träning, bättre resultat – balans i livet
I ett spontant och ärligt samtal reflekterar Andreas och Niclas över hur livet förändras när man tränar mindre men smartare. Hur påverkar familj, vardag och självinsikt resultaten – och varför handlar...
22 Loka 20251h 8min
Från maraton till ultralopp – vad händer när distansen blir riktigt lång?
Löpning slutar inte vid 10 km eller ens vid maraton. För vissa börjar det riktiga äventyret först när distansen blir längre än ett maraton – då pratar vi ultralöpning. Men vad krävs egentligen för att...
15 Loka 20251h 18min
Myten om maxpulsen – och sanningen om trösklar, uthållighet och laktat
I det här avsnittet nördar vi ner oss i fysiologin bakom löpning, tillsammans med idrottsfysiologen Mika Lehtonen. Vi pratar om vad som egentligen händer i kroppen när du springer och hur du kan anvä...
9 Loka 20251h 4min
Löpning för nybörjare – så kommer du igång med löpskolan
Löpning är enkelt, tillgängligt och en av de mest effektiva träningsformerna – men för många känns det också tufft att börja. Var ska man starta, hur undviker man skador, och vad betyder egentligen lö...
1 Loka 202556min
