Enkelt (men jobbigt) styrketräningsprogram för idrottare
I veckans avsnitt går jag igenom hur du ska styrketräna som badmintonspelare baserat på det stabila jobbet som Badminton Sweden gjort i deras spelarutvecklingsplan där du kan hitta dokument om styrket...
4 Marras 202425min
Hur ska man träna för att hålla sig skadefri?
I veckans avsnitt går jag igenom delar av mitt träningsprogram "The Protected Player" som är ett 8 veckors träningsprogram som finns att ladda ner gratis på https://www.sugiyamabadminton.com/badminton...
21 Loka 202418min
Vilka kosttillskott idrottare kan dra nytta av (badminton, tennis, fotboll, handboll)
I veckans avsnitt kommer jag att guida dig genom djungeln av kosttillskott. Jag kommer gå igenom 9 kosttillskott och hur de kan gynna dig beroende på dina mål. Vissa människor, som jag själv, kämpade ...
15 Loka 202426min
Vad jag hade gjort annorlunda om jag kunde börja om igen
I det här avsnittet får du höra de 10 sakerna jag skulle ha gjort annorlunda om jag fått möjligheten att göra om det och vad du kan lära dig av det. Det handlar om träning, kost, mindset och mycket me...
27 Syys 202426min
Kost för idrottare
Näring och kost är svårt, komplext och ibland förvirrande. I det här avsnittet förklarar jag hur du tar reda på vad du ska äta och hur många kalorier du behöver med hjälp av BMR och PAL. Jag ger rekom...
29 Kesä 202425min
Hur du mäter din interna träningsbelastning med session RPE (sRPE)
I det här avsnittet får du en snabbguide om hur du använder session RPE (Rate of Perceived Effort) till din fördel. Det är ett enkelt sätt att övervaka och monitorera din interna belastning som du kan...
12 Kesä 202410min
Träningsprinciper som alla borde kunna!
I det här avsnittet pratar jag om de 6 träningsprinciperna och hur du kan använda dem för att förbättra din träning! Träningsprinciperna är: individualisering, överbelastning, progression, reversibili...
9 Huhti 202420min
Tävlingsplanering (och träningsplanering) för badmintonspelare
I det här avsnittet får du lite inspiration och verktyg för att skapa ditt tävlings- och träningsschema för kortsiktiga resultat och långsiktig utveckling. Några av idéerna kan vara kontroversiella, m...
27 Tammi 202417min
