Aminosyror och styrketräning - vad säger forskning egentligen?
Vad gör aminosyror i kroppen? Och vilka är relevanta för dig som styrketränar? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om aminosyrors roll för proteinsyntes, muskeluppbyggnad, återhämt...
18 Elo 202514min
Vad är skillnaden på basal metabolism och daglig energiförbrukning?
Det är inte bara träning som kostar kcal. Vad händer med kroppens energiförbrukning i vila jämfört med under träning? Det här avsnittet förklarar hur basalmetabolism och total energiförbrukning funger...
18 Elo 202512min
Spelar det någon roll när man tar sitt protein?
Måste du svepa proteinshaken direkt efter gymmet – eller är det bara ännu en träningsmyt? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen faktiskt säger om protein-tajming och det anabola fönstret p...
15 Elo 202510min
Fastande träning, glukos- och fettmetabolism, vad visar forskning?
Du har hört det tusen gånger: "Träna fastande – det bränner mer fett." Många svär vid metoden för att maximera fettförbränning och därför fettförlust – men ny forskning visar att kroppens svar är lång...
15 Elo 202516min
Vad är metabolism, egentligen?
Metabolism är mer än en siffra på hur snabbt du bränner kalorier eller smälter fett av kroppen – det är hela maskineriet av kemiska processer som håller dig vid liv. I det här avsnittet går vi bakom m...
12 Elo 202515min
Problemet ingen pratar om med evidensbaserad träning
Alla säger att man är “evidensbaserad”.Men vad betyder det… egentligen? Att du följer studier blint? Att du avfärdar erfarenhet? Eller att du försöker hitta den perfekta forskningsartikeln som bekräft...
7 Elo 202512min
Kritik mot kreatin för hjärnan - en vetenskaplig granskning
Kreatin marknadsförs allt mer som kognitivt tillskott – men håller vetenskapen jämna steg med entusiasmen? I det här avsnittet går vi går igenom varför en vetenskaplig essä som är väg att publiceras a...
4 Elo 20259min
Fel antal reps för att bygga muskler
På gymmet ser vi det hela tiden: en gör 5 tunga reps, en annan pumpar 20 lätta – men vem bygger egentligen mest muskler? Vad är rätt/fel? I det här avsnittet dyker vi ner i vad forskningen faktiskt sä...
1 Elo 202510min
