Introduktion: Praktisk självmedkänsla MSC Short Course - ( 40 min)
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course.Det här är för dig som ofta:pressar dig själv när...
10 Helmi 39min
När ångest känns i kroppen - lugnande meditation (13 min)
En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring. Självmedkänsla eller MSC är ett...
4 Helmi 13min
When Anxiety Shows Up in the Body - Calming Meditation (11 min)
This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy. Through gentle body awareness, grounding and soft breathi...
22 Tammi 11min
Yoga Nidra för trygghet (19 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större. Du kan använda denna Nidra för att somna ell...
7 Tammi 19min
Stillhetens kudde – guidad vila (15 min)
Stillhetens kudde är en guidad vila i savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du...
27 Joulu 202514min
En andningspaus vid skrivbordet (4 min)
En superkort andningspaus att ta direkt vid skrivbordet, mellan mejl, möten och måsten. Med några enkla andetag och lite längre utandning får nervsystemet en chans att varva ner och du får kontakt med...
5 Joulu 20254min
Inför svaret – meditation vid oro inför besked & läkarbesök (11 min)
Den här meditationen är för dig som väntar på besked, provsvar, läkarbesök eller står inför ett viktigt samtal. Vi möter oron med andetaget, hittar en trygg punkt i kroppen och bjuder in självmedkänsl...
19 Marras 202510min
Sov gott andning - andning för insomnia (8 min)
Välkommen till en stillsam stund för att mjukt börja glida in i sömnen, du kan använda denna meditation då du ska sova eller om du vaknar upp under natten och vill somna om. Den här andningsövningen s...
31 Loka 20258min
