Tiesitkö että hyvä olo on vain yhden ajatuksen päässä?
Kun mieli jää kiertämään samaa ongelmaa, yksi uusi ajatus voi avata tilaa toivolle. Kerron, miten voit hellittää vatvomisesta ja kuunnella alitajuntasi viestejä.
17 Touko 20240s
Mitä muut ajattelevat sinusta? 🤔
Et voi tietää varmasti, mitä muut ajattelevat sinusta, mutta voit päättää, kuinka paljon annat oletusten ohjata elämääsi. Kerron, miten pääset takaisin omien arvojesi äärelle.
16 Touko 20240s
Onko ongelmasi henkinen vai käytännön ongelma?
Kaikki ongelmat eivät ratkea samalla tavalla. Jaksossa opit erottamaan henkiset ja käytännön pulmat, tunnistamaan turhat huolet ja suuntaamaan huomion ratkaisuihin.
14 Touko 20240s
Miksi jokin tai joku ärsyttää meitä?
Ärsytys voi kertoa enemmän omasta mielentilasta kuin ympärillä olevista ihmisistä tai asioista. Kerron, miten tunnistat tunteen ja erotat sen käytännön ongelmista.
13 Touko 20240s
Mistä tietää mitä ajatuksia uskoa?
Kun tunteet kuohuvat, kaikki ajatukset eivät kerro todellisuudesta. Kerron, miten mielentila suodattaa havaintoja ja miten omiin ajatuksiin voi suhtautua lempeästi ja realistisesti.
12 Touko 20240s
Miksi pahoitamme oman mielemme?
Oma sisäinen puhe vaikuttaa siihen, uskallatko yrittää ja osaatko iloita onnistumisistasi. Kerron, miksi itsensä moittiminen ei auta ja miten voit tsemppaamisen sijaan suhtautua itseesi lempeämmin.
12 Touko 20240s
Mitä tehdä jos ahdistaa?
Ahdistuksen rauhoittaminen alkaa siitä, että ymmärtää kehon reaktion. Kerron, miten hengitys ja tietoinen rentoutuminen voivat helpottaa ahdistunutta oloa.
11 Touko 20240s
Miten estää ikäviä ajatuksia nousemasta mieleen?
Ikävät ajatukset eivät aina väisty, mutta niiden vaikutusta omaan mielialaan voi oppia säätelemään. Jaksossa käsittelen lempeitä tapoja suhtautua ajatuksiin ja vaikuttaa omaan mielentilaan.
10 Touko 20240s
