62. Att skapa goda träningsvanor
Gynpodden9 Jan 2023

62. Att skapa goda träningsvanor

Nytt år och nya möjligheter! Eller? Det är lätt att nyårslöften bryts. Vi vet till exempel att vi mår bra av att träna och röra på oss. Men ändå blir det inte riktigt av. Varför är det så? Det benar vi ut i veckans avsnitt som handlar om att ändra beteenden och bibehålla goda vanor när det kommer till träning.


  • Vad är bra att tänka på när man ska implementera en ny vana?
  • Vad är det för skillnaden på yttre motivation & inre motivation?
  • Vad innebär det att vara en begrundare?
  • Vad händer när man bibehållit en vana i 6 månader?
  • Vad är skillnaden på en vana och ett beteende?


Vi gästas av den otroligt inspirerande Sofia Waesterberg. Hon är före detta elitidrottare, SM-vinnare i handboll, personlig tränare, utbildad beteendevetare och utbildad inom FAR (Fysisk aktivitet på recept).


Följ oss gärna på Instagram @gynpodden

I samarbete med www.estercare.com

Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(201)

157. POI

157. POI

Upphör mensen redan i 20 eller 30-årsåldern ska det alltid utredas. Det kan handla om POI, primär ovarialsvikt, ett tillstånd som många aldrig har hört talas om trots att det drabbar ungefär 1 av 100 ...

26 Okt 27min

156. Dags att ta kvinnohälsa på allvar – även på jobbet

156. Dags att ta kvinnohälsa på allvar – även på jobbet

Kvinnor är sjukskrivna nästan dubbelt så ofta som män. Ändå pratas det sällan om varför och ännu mer sällan om vad arbetsplatser faktiskt kan göra åt det. Det här är ett ämne vi brinner för på riktigt...

12 Okt 35min

155. Munhälsa i klimakteriet

155. Munhälsa i klimakteriet

Muntorrhet, sveda och förändrad känslighet i munnen. Besvär som många kvinnor i klimakteriet lever med utan att veta att det kan ha med hormonerna att göra. I det här avsnittet lyfter vi ett ämne som ...

29 Sep 36min

154. Myter om kostråd

154. Myter om kostråd

Protein på allt, blodsockerkurvor att optimera, periodisk fasta, zerodrycker och tillsatser att undvika. Matvärlden är full av råd, men hur mycket stämmer egentligen? Vi reder ut myterna, ifrågasätter...

14 Sep 39min

153. Kvinnors rättigheter – aldrig självklara

153. Kvinnors rättigheter – aldrig självklara

Den konservativa vågen sveper över världen, aborträtten ifrågasätts, anti-gender-rörelser växer sig starkare och demokratin pressas på flera håll. Samtidigt rankas Sverige högt på alla jämställdhetsin...

1 Sep 41min

152. Bäckenbotten efter förlossning

152. Bäckenbotten efter förlossning

Tre av fyra kvinnor drabbas av någon form av förlossningsskada. Ändå är det ett ämne som länge normaliserats och tystats ner. Det händer mer inom vården nu, vi blir bättre på att förebygga, upptäcka o...

18 Aug 40min

151. Valspecial: Så påverkar politiken din hälsa

151. Valspecial: Så påverkar politiken din hälsa

Det är valår och kvinnohälsa är inte längre en fråga som partierna kan blunda för. Men löften är en sak, vad politiken faktiskt innebär är en annan. En bekant röst är tillbaka i studion: Lydia går til...

8 Jun 42min

150. Högt & lågt med Rebecka – Frågeavsnitt!

150. Högt & lågt med Rebecka – Frågeavsnitt!

Det är ni som sätter agendan i det här avsnittet. Vi samlade in era frågor om gynekologi och kvinnohälsa och det stod snabbt klart att det finns mycket att prata om. Helena och vår favoritdoktor Rebec...

25 Mai 46min

Populært innen Helse

fastlegen
rss-gukild-johaug
psykodrama
hvordan-har-du-det-mann
fryktlos
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-skravla-gar
foreldreradet
rss-ekteskapet
rss-garne-damer
klimaks
rss-kunsten-a-leve
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
rss-lopedrommen
rss-dagen-for-dagen
rss-loping-for-nybegynnere
treningsprat
sinnsyn
rss-kull