62. Att skapa goda träningsvanor
Gynpodden9 Jan 2023

62. Att skapa goda träningsvanor

Nytt år och nya möjligheter! Eller? Det är lätt att nyårslöften bryts. Vi vet till exempel att vi mår bra av att träna och röra på oss. Men ändå blir det inte riktigt av. Varför är det så? Det benar vi ut i veckans avsnitt som handlar om att ändra beteenden och bibehålla goda vanor när det kommer till träning.


  • Vad är bra att tänka på när man ska implementera en ny vana?
  • Vad är det för skillnaden på yttre motivation & inre motivation?
  • Vad innebär det att vara en begrundare?
  • Vad händer när man bibehållit en vana i 6 månader?
  • Vad är skillnaden på en vana och ett beteende?


Vi gästas av den otroligt inspirerande Sofia Waesterberg. Hon är före detta elitidrottare, SM-vinnare i handboll, personlig tränare, utbildad beteendevetare och utbildad inom FAR (Fysisk aktivitet på recept).


Följ oss gärna på Instagram @gynpodden

I samarbete med www.estercare.com

Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Producerat av Silverdrake Förlag i samarbete med Acast

www.silverdrakeforlag.se

Redaktör: Marcus Tigerdraake (marcus@silverdrakeforlag.se)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(188)

128. Fertilitet och Äggfrys

128. Fertilitet och Äggfrys

Gynpodden #128: Fertilitet och ÄggfrysI det här avsnittet pratar vi om fertilitet och möjligheten att frysa sina ägg – ett område som ständigt utvecklas och väcker många frågor. Trots att det ofta tal...

13 Mai 202537min

127. Feminism i mödraskapet

127. Feminism i mödraskapet

I det här avsnittet pratar vi om feminism i föräldraskapet och de utmaningar kvinnor möter i strävan efter ett jämställt föräldraskap. Trots att vi i Sverige har goda förutsättningar för jämställdhet,...

29 Apr 202553min

126. Obesitas & kvinnohälsa

126. Obesitas & kvinnohälsa

I detta avsnitt tar vi upp ett ämne som berör många men ofta är tabu att prata om, obesitas eller övervikt. Med över 1,5 miljoner svenskar som har ett BMI över 30, är frågan om vi är mitt i en fetmaep...

14 Apr 20251h 1min

125. Könssjukdomar

125. Könssjukdomar

Klamydia, gonorré, herpes, syfilis, mykoplasma, trichomonas… Dagens avsnitt handlar om könssjukdomar – ett ämne som kan kännas laddat men som är otroligt viktigt att prata om. Könssjukdomar, eller sex...

31 Mar 202537min

124. Ojämlikhet i förlossningsvården

124. Ojämlikhet i förlossningsvården

I Sverige förväntar vi oss världens bästa vård när vi föder barn – men är den verkligen lika för alla? I detta avsnitt dyker vi djupt i den ojämlikhet som präglar förlossningsvården och undersöker hur...

18 Mar 202544min

123. Klimakteriet & träning

123. Klimakteriet & träning

Idag lever vi faktiskt upp till 40% av våra liv efter menopaus, vilket gör det viktigare än någonsin att förstå hur vi kan stärka kroppen genom denna fas. I detta avsnitt utforskar vi vilken roll trän...

4 Mar 202547min

122. Mens, pubertet och idrott – kunskap som gör skillnad

122. Mens, pubertet och idrott – kunskap som gör skillnad

Puberteten förändrar mycket – särskilt för idrottande tjejer, som kan möta både fysiska och mentala utmaningar. Trots att många slutar med idrott i tonåren pratas det fortfarande för lite om hur kropp...

18 Feb 202536min

121. Rätten att bestämma över sin egen kropp med RFSU

121. Rätten att bestämma över sin egen kropp med RFSU

I det här avsnittet gästas vi av RFSU för ett samtal om rätten att bestämma över sin egen kropp. Vi pratar om utmaningar, lagstiftning och normer som påverkar sexualitet och reproduktiva rättigheter –...

4 Feb 202533min

Populært innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
lydartikler-fra-aftenposten
rss-gukild-johaug
psykodrama
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
leger-om-livet
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
foreldreradet
klimaks
rss-lopedrommen
helsetipspodden
hverdagspsyken
hjernesterk
rss-garne-damer
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse
rss-sunn-okonomi
hormonelle-frida
g-punktet