Muuta mielesi, muuta elämäsi | Puheenvuoro meditaatiosta

Meditaatio ei ole vain rentoutumista – se on tapa muuttaa suhdettasi itseesi ja ympäröivään maailmaan.

Esityksessä tutustut kolmen harjoituksen kautta meditoinnin ydinelementteihin. Opit konkreettisesti, miten se vaikuttaa mieleesi ja elämääsi.

Lisäksi jaan muutaman toimivan vinkin kuinka aloittaa meditaatio onnistuneesti.

Esitys nauhoitettu Hengen ja tiedon 2025 messuilla.

____________________________________________

❤️ Anna arvio ja auta näkyvyydessä✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1000) ja tilaa oivalluttavat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: https://aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/

____________________________________________

00:00 Intro

00:57 Itseni esittely

01:57 Mitä meditaatio tarkoittaa

03:17 1. Tarkoitus: Pidät mielestäsi ja aivoistasi hyvää huolta

04:15 1. Meditaatio: Läsnäolo aistien kanssa

08:10 2. Tarkoitus: Harjoitat aivojasi ja mieltäsi parempaan

10:50 2. Meditaatio: Hengitykseen keskittyminen

15:44 Harjoituksen purkaminen: Mitä tehtiin ja mitä kehittää

28:35 Voit harjoittaa myös muita piirteitä

31:13 3. Tarkoitus: Työkalu itsensä ja oman todellisuuden ymmärtämiseen

32:32 3. Meditaatio: Miten aistit omat ajatuksesi?

37:27 Vinkkejä meditaation onnistuneeseen aloittamiseen

43:23 Sanoista tekoihin

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(139)

Meditaatio 12 - Hermoston ja kehon tasapainotus - 8 min

Kyseessä on NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -tyyppinen rentoutusharjoitus, joka toimii kuin kehon ja hermoston "resetoijana". Näillä harjoituksilla on tutkitusti positiivisia vaikutuksia mm. aivojen toimin...

9 Jun 8min

Oona Hänninen | Meditaatioharjoittelun haasteet ja ratkaisut

Koetko haasteita meditaatioharjoittelussa? Tässä jaksossa käymme meditaatio-ohjaaja Oona Hännisen kanssa läpi yleisimmät harjoittelussa vastaan tulevat haasteet ja ennen kaikkea sen, mikä niihin autta...

11 Mai 1h 6min

Matti Rautaniemi, Miska Käppi | Jooga ja meditaatio

Mitä meditaatio tarkoittaa joogaperinteissä? Minkälaisia harjoittelumenetelmiä käytetään, mihin niillä lopulta pyritään?Jooga on pohjimmiltaan paljon muutakin kuin kehon huoltoa ja rentoutumista. Se o...

13 Apr 1h 26min

Sari Hämäläinen | Älä valita - Ala valita

Podcast-vieraana työpaikkakuiskaaja Sari Hämäläinen. Sari toimii työyhteisökouluttajana, -sovittelijana sekä valmentajana ja työnohjaajana. Sarin keskeinen teema on Älä valita - Ala valita, joka on ja...

9 Mar 1h 7min

Aaro Huttunen | Kokemus Vipassana-meditaatioretriitiltä

Vieraana mm. itsensä kehittämiseen perehtynyt Aaro Huttunen.Jakson pääteemana on Aaron oma kokemus 10 päivän Vipassana meditaatioretriitiltä. Erittäin mielenkiintoista kuultavaa.Lisäksi keskustelemme,...

7 Feb 1h 9min

Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde

Vieraana meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen.Aiheita, joista keskustelimme: Oonan kokemukset meditaatiosta ja buddhalaisuudesta, sydämen taitojen tärkeys, yhteisön merkitys harjoittelussa, a...

7 Des 20251h 27min

Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisesta, mitä mindfulness ...

9 Nov 20251h 16min