Top 10 Superruokaa: ykkönen saattaa yllättää

Tässä jaksossa Keho, mieli ja tekoäly asettaa vastakkain ravintoarvot, käytettävyyden ja terveyshyödyt. Jatkamme kymmenen huonoimman ruoka-aineen listauksesta kohti valoisampaa tulevaisuutta: tässä ovat kymmenen parasta raaka-ainetta, jotka jokaisen tulisi löytyä lautaseltaan.

Käymme läpi, miksi suoliston mikrobiomi rakastaa fermentoituja kasviksia ja miten laadukas proteiini auttaa kehoa palautumaan. Listan kärkipää on tiukka taisto. Analysoimme, miksi juuri tämä vei tällä kertaa voiton ja miksi se on täydellinen selviytymisruoka. Lisäksi mukana on tärkeitä erityismainintoja, kuten tumma suklaa ja kreatiini.

Aikaleimat

00:00 Johdanto ja katsaus aiempaan listaukseen

00:54 10. Hyvät rasvat: Oliiviöljy, voi ja soluterveys

02:08 9. Vihreät lehtivihannekset: Pinaatti ja mikroravinteet

03:08 8. Palkokasvit: Kasviproteiini ja suoliston hyvinvointi

04:14 7. Fermentoidut kasvikset: Kimchi, hapankaali ja mikrobiomi

05:18 6. Maitotuotteet: Juustot, kreikkalainen jogurtti ja kefiiri

06:48 5. Marjat: Mustikka, aivoterveys ja antioksidantit

07:31 Erityismaininnat: Tumma suklaa, kahvi, matcha ja täysjyvävilja

08:31 Lisäravinteet: Proteiini-jauheet ja kreatiini

09:12 4. Rasvainen kala: Omega-3, lohi ja sardiinit

10:14 3. Vähärasvaiset lihat: Kana, nauta ja riista rakennusaineena

11:34 2. Kananmuna: Lähes täydellinen ravinto

12:44 1. Yllätys superruoka: Ihmisen paras perusruoka

14:03 Yhteenveto ja katsaus parhaisiin yhdistelmiin

Kommentoi ja seuraa:

Käy seuraamassa tiliä, jos koit tästä jaksosta hyötyä! Mikä näistä on suosikkisi ja löytyykö listalta jokin raaka-aine, jota suorastaan inhoat? Jätä kommentti ja kerro, mikä ruoka-aine sinun mielestäsi ansaitsisi paikan superruokalistalla.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(35)

Näin lasket rasvaprosenttia - 7 vinkkiä kesäkunnon saavuttamiseen

Haluatko tehostaa kehonkoostumustasi ja saada rasvaprosentin laskuun ennen kesää? Tässä jaksossa pureudumme seitsemään testattuun ja tehokkaaseen vinkkiin, joilla viet cut-vaiheen onnistuneesti loppuu...

15 Mai 26min

Parhaimmat Proteininlähteet: Mitä lihaksesi oikeasti tarvitsevat?

Kaikki proteiini ei ole samanarvoista. Tässä jaksossa pistämme 10 suosittua proteiininlähdettä tiukkaan testiin ja paljastamme, mitkä niistä todella rakentavat lihasta ja mitkä ovat pelkkää markkinoin...

8 Mai 16min

Työelämän uudet säännöt: Näin suojaat selustasi tekoälyltä

Onko urasi suojattu tekoälyltä?🤖💼Tässä Keho, Mieli ja Tekoäly -podcastin jaksossa pureudumme työmarkkinoiden rajuun muutokseen. Tekoäly määrittelee parhaillaan uudelleen niin asiantuntijatyön kuin p...

29 Apr 28min

Tekoälyn suuri peliteoria: Miten Eurooppa aikoo viedä voiton USA:n ja Kiinan nenän edestä?

Unohda mustavalkoinen ajattelu voittajista ja häviäjistä. Tekoälykilpailu on muuttumassa monimutkaiseksi kolmikantapeliksi, jossa jokaisella siirrolla on vastasiirto. Tässä jaksossa puramme tekoälyn g...

3 Apr 30min

USA vs Iran Sota on illuusio. Peliteoria paljastaa seuraavat liikkeet.

USA ja Iran ovat avoimessa konfliktissa, mutta kumpikaan ei räiski sokkona. ♟️ Jopa sodan keskellä jokainen isku ja vastaisku on peliteorian mukaista, tarkkaan harkittua eskalaation hallintaa. Tavoitt...

22 Mar 12min

Miksi Suomi on jälleen maailman onnellisin maa?

Uusin World Happiness Report on julkaistu, ja Suomi on jälleen kerran listan kärkipaikalla. Mutta mikä tekee tästä kylmästä ja pimeästä maasta oikeasti niin onnellisen? Kyselyitä lähetetään satoihint...

19 Mar 22min

Parempia tuloksia vähemmällä: Jos ottaisin vain 3 lisäravinnetta, nämä olisivat ne

Lisäravinnehype on valtava, ja markkinat yrittävät myydä meille kymmenien purkkien rutiineja. Mutta mitä keho ja mieli todella tarvitsevat toimiakseen optimaalisesti? Tässä jaksossa riisumme turhat lu...

20 Feb 34min

Oletko oman elämäsi NPC? 5 merkkiä, jotka jokaisen tulisi tietää

Oletko oman elämäsi Main Character vai pelkkä taustahahmo (NPC) muiden tarinassa? Keho, Mieli ja Tekoäly -podcastin tässä jaksossa pureudutaan suoraan ja kaunistelematta NPC-ilmiöön (Non-Player Chara...

12 Feb 21min