257. Somna gott REPRIS

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Somna gott – en mjuk kvällsmeditation för dig som längtar efter att släppa taget om oro, varva ner och få en riktigt skön natts sömn. Om du ibland ligger vaken och grubblar, eller oroar dig för att inte somna eller vakna flera gånger under natten, så är det här en paus som hjälper dig att sudda ut den oron och landa i vila.

Du får skapa en trygg kvällsstund där kroppen får gå ner för landning. Med hjälp av lugn guidning och stillsam närvaro får du släppa dagens stress, stänga dörren om bekymren och låta kroppen mjukna från topp till tå. Andetaget får bli din vaggsång – ett enkelt ankare som leder dig in i ett lugnare sinne och en mer avslappnad kropp.

Det här är ett avsnitt för dig som vill somna lättare, sova djupare och vakna med en skönare känsla i kroppen. Du kan antingen lyssna hela vägen och komma tillbaka till rummet, eller stänga av när du känner att du är redo att slumra in. Sov gott.

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(317)

317. Hej oro (repris)

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hantera orostankar genom att ge dem en bestämd stund och plats. I stället för att låta oron följa med genom hela dagen får du öva ...

17 Sep 12min

316. Ett nej för ett ja

I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp, lyssna inåt och känna efter vad du faktiskt vill och behöver. Du får öva på att sätta gränser och stå kvar i ditt nej ...

14 Sep 18min

315. Ditt inre rum

Det här är en repris av en av våra mest uppskattade meditationer – en stund att återvända till när du behöver landa, hämta kraft och hitta tillbaka till lugnet inom dig.I det här avsnittet guidar Kari...

10 Sep 11min

314. Stå stadigt

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att hitta tillbaka till din inre stabilitet – även när livet känns osäkert.Genom medveten andning, vis...

7 Sep 15min

313. Släpp taget R

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa det som tynger och skapa utrymme för mer lugn, glädje och närvaro.Med hjälp av medveten and...

3 Sep 15min

312. Du är omhändertagen R

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en trygg och rogivande meditation som hjälper dig att släppa oro, stress och tunga tankar. Med hjälp av andningen och en varm visual...

31 Aug 14min

311. Vila i tillit

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation om att släppa taget om behovet av kontroll och vila i tillit. En mjuk stund där du får lägga prestation, oro ...

24 Aug 19min

310. Behåll semesterlugnet

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en mjuk och rofylld meditation som hjälper dig att ta med semesterlugnet in i vardagen. En stund för dig som vill behålla känslan av...

17 Aug 19min