#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd
Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniser...
19 Apr 52min
#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer
Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konk...
29 Mar 30min
#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse
Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trenin...
8 Mar 51min
#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT
Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møte...
1 Mar 1h 18min
#395. Lytterspørsmål: om kreatin og hvordan det påvirker kroppen, proteintips, muskelminne og mer
Vi svarer på lytterspørsmål om trening og helse: korsrygg etter tunge utfall, bygge en solid treningsbase og teste progresjon i praksis. Kreatin for voksne og barn, styrketrening for barn, kosthold og...
15 Feb 1h 10min
#394. Kildekritikk som treningsverktøy: hvordan skille belegg fra påstander i praksis
Benjamin og Stian tar deg gjennom evidensbasert trening: hvordan skille robuste data fra påstander, hvorfor anekdoter ikke er bevis, og hvordan du bruker forskning praktisk i treningen og hverdagen. E...
8 Feb 1h 10min
#393. Lene Alexandra: fra popstjerne til verdensmester i bankpress og performance coach for ledere
Espen snakker med Lena Alexandra, en multikunstner som gikk fra modell og popstjerne til bikini-fitness utøver, verdensmester i benkepress og nå high performance coach for ledere. Hun deler reisen, ut...
1 Feb 1h 11min
