#561 SommarSpecial 1/4: Avsnitt 372 Intervju med Mikael Flockhart

Sommarlovsspecial!

Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag.

I den här reprisen gästar idrottsfysiologen och forskaren Mikael Flockhart Prestera Mera för ett av våra mest uppskattade nördavsnitt. Vi pratar om vad som faktiskt händer när träningsbelastningen blir för hög, varför överträning inte alltid syns i prestationen och hur du kan upptäcka tidiga varningssignaler innan kroppen säger ifrån.

Vi går också igenom den modell Mikael och hans forskarkollegor utvecklat för att identifiera maladaption till träning med hjälp av enkla parametrar som puls, laktat, upplevd ansträngning och trötthet.

Ett avsnitt för dig som vill förstå återhämtning, träningsstyrning och varför mer träning inte alltid leder till bättre resultat.

Länk till avsnittet: https://www.presteramera.com/372-mikael-flockhart-trana-smartare/

Tidsschema

00:00 Sommarlovsspecial – ett av våra favoritavsnitt

00:25 Simon väljer ett av sina favoritavsnitt

01:05 Därför är avsnittet fortfarande aktuellt

01:45 Intervjun med Mikael Flockhart börjar

06:40 Vad händer egentligen vid överträning?

15:10 Mitokondrier – kroppens energifabriker

24:20 Studierna: när träning blir för mycket

29:10 Modellen som kan upptäcka överträning i tid

40:10 Så fungerar testet – puls, laktat, glukos och RPE

51:10 Varför blodsocker och glukostolerans förändras

58:00 Gäller modellen även elitidrottare och hög träningsvolym?

01:02:20 Är superkompensation verkligen rätt väg?

01:06:30 Praktiska cut-off-värden och hur modellen används

01:09:10 Avslutning

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se